养生的十二时辰！轻起居，严作息，脏腑佳

路乌金散吕亚南

任何时候要抵御病毒的侵袭，拥有健康的体魄，提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持健康的生活方式，做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，其中起居有常，生活作息规律，是重要一环。

在中医养生的角度，每个时辰都有对应的最佳起居安排，若起居作息乱七八糟，会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。大家可以参照以下的建议，规划自己每天合理的起居生活哦~

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养生的十二时辰

1.一日之计始于晨

时辰：辰时（7点~9点）

2.火力全开干劲足：

时辰：巳时（9点~11点）

3.午间小憩能养神：

时辰：午时（11点~13点）

4补充水分利降火：

时辰：未时（13点~15点）

5.多做运动助循环：

时辰：申时（15点~17点）

6.先吃饭来后散步

时辰：酉时（17点~19点）

7.放松身心乐无忧：

时辰：戌时（19点~21点）

8.颐养心性利入眠：

时辰：亥时（21点~23点）

9.安适入睡固元阳：

时辰：子时（23点~凌晨1点）