<p> 眼睛是人的灵魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都会变得一片黑暗、人生也会变成黑白的，所以从小开始便要养成好习惯才能好好的保护眼睛。</p> <p>眼保健操每天要坚持做。</p> <p>小学生保护眼睛必须做到的十条：</p><p><br></p><p>一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。</p><p><br></p><p>二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。</p><p><br></p><p>三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。</p><p><br></p><p>四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。</p><p><br></p><p>五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。</p><p><br></p><p>六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。</p><p><br></p><p>七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。</p><p><br></p><p>八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。</p><p><br></p><p>九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。</p><p><br></p><p>十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。</p> <p style="text-align: right;">撰稿人：刘双龙</p>