凤翔县东关逸夫小学新冠肺炎防控知识健康手册（学生篇）

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新型冠状病毒肺炎是近期新出现的一种急性传染性疾病，虽具有较强的传染性，但可控可防。目前，全国上下正在进行积极的疫情抗击工作。为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，有效遏制疫情传播，提高同学们的思想认识，切实保障大家的身体健康和生命安全，为此，学校就相关病毒预防知识特向同学们做以下温馨提示： 你知道预防新冠肺炎的要点吗？ 　　远离人多拥挤，说话保持距离。 已知疫区不去，在家好好学习。 口罩按要求戴，经常把双手洗。 按时吃饭睡觉，提高防御能力。 讲究个人卫生，不用脏手挖鼻。 万一咳嗽喷嚏，赶快拉开距离。 纸巾肘臂遮挡，用手则不可以。 揉眼习惯去掉，以免病毒进入。 病毒恶魔可怕，千万不能轻敌。 如何正确洗手？ 　　一、什么时候要洗手？ 　　1.外出回家后 2.接触公共物品后 3.打喷嚏、擤鼻涕后 4.接触口腔、鼻、眼睛前后 5.饭前便后 6.接触垃圾后 7.接触钱币后 8.接触他人后 9.接触动物后 10.传递学习或生活用品后 　　二、用什么洗手？ 　　1.肥皂； 2.含有酒精的洗手液； 3.流动的清水。 三、如何洗手才能把双手各个部位洗干净？ 需用“七步洗手法”，在流动水下淋湿双手，取适量洗手液（或肥皂），均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝，认真揉搓双手，以下每个步骤至少15秒。 　　七字口诀：内—外—夹—弓—大—立—腕。 　　四、洗完手用什么擦干？ 洗手之后可以用一次性擦手纸巾擦干或者在干手机上吹干；没有条件的情况下，双手不要碰触任何物件，自然晾干，切忌用毛巾或者衣服擦干。 如何正确佩戴口罩？ 　　一、口罩的类型你知道吗？ 　　1.一次性使用医用口罩 2.医用外科口罩 3.KN95/N95及以上颗粒物防护口罩 4.医用防护口罩 二、儿童口罩如何选择？ 建议儿童选用符合国家标准GB2626-2006 KN95，并标注儿童或青少年颗粒物防护口罩的产品。 三、什么时候要戴口罩？ 外出前往学校、超市、餐馆等公共场所和乘坐公共交通工具时，要佩戴口罩，师生在校期间均需佩戴口罩。个人独处、自己开车或独自到公园散步等感染风险较低时，可以不佩戴口罩。 　　四、戴口罩应该注意什么？ 　　戴口罩前严格按照“七步洗手法”先洗手，擦干双手后再佩戴，避免弄湿口罩。同时，注意佩戴过程中避免手触碰到口罩内面。 　　佩戴医用外科口罩应该分清楚口罩的内外、上下。内有鼻夹金属条的为上方，而口罩浅色面为内面的吸水层，深色面为外面的防水层。佩戴时深色面朝外，用双手从鼻梁开始逐渐往外对称紧压两侧的金属条，使得口罩紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，严密覆盖鼻子和嘴巴。注意一定要尽量使口罩和面部有良好的密合。佩戴N95或KN95口罩时，头戴式和耳带式的系带使用方式不同，但后续的调整口罩位置、压紧鼻压条、密闭性测试的步骤是相同的。对于头戴式，应该一手抓住口罩外表面，两根绳子均应置于手背上，将口罩罩住口鼻，另一手首先将下面一根绳子绕过脑袋置于后脑勺下，再将上面那根绳子置于后脑勺上。对于耳带式则分别把系带挂到两侧耳朵上。然后用双手从鼻梁开始逐渐往外对称紧压两侧的金属条，再用双手捂住口罩两边，呼吸检查口罩是否漏气，如有漏气，则需更换。摘下口罩的过程可能会污染双手，摘口罩时应注意不要碰口罩的外侧，摘下后应立即用肥皂洗手或用酒精擦手。 　　五、一个口罩能用多久？ 　　医用口罩在没有接触明确感染源，未变形、弄湿或弄脏的情况下可以使用4小时；KN95/N95及以上颗粒物防护口罩在没有接触明确感染源，未变形、弄湿或弄脏的情况下可以反复使用5次。口罩不用时，应折好放在自封袋中保存，并且应将接触口鼻的一面朝里折好。如果没有新型冠状病毒传播的风险，建议在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。 六、儿童使用口罩有哪些注意事项？ 儿童在佩戴前，需在家长或老师的帮助下，认真阅读并正确理解使用说明，以掌握正确使用方法；老师和家长应随时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适，应及时调整或停止使用。因儿童脸型较小，与成人口罩边缘无法充分密合，不建议儿童佩戴具有密合性要求的成人口罩。 七、在学校应该戴什么口罩？学校属于人员密集的场所和密闭公共场所，师生均应佩戴医用外科口罩或KN95/N95及以上颗粒物防护口罩。 　　八、用脏的口罩丢哪里？ 　　如果学校有疑似病例，则佩戴的口罩不可随意丢弃，应视作医疗废弃物，用黄色垃圾袋装好送到医院，严格按照医疗废弃物有关流程处理。 假期我们哪些事情不能做？ 　　放学后或放假期间，不要组织或参加同学聚会，不要走亲访友和串门，不要去人群密集的地方，不要随地吐痰，不要随意乱吃保健品，不要熬夜刷手机打游戏，不要信谣传谣。 在学校我们怎么做？ 　　一、在教室。 戴好口罩坐整齐，认真听课记笔记； 交头接耳不可取，悄悄话也要回避； 自己座位自己坐，串座走动不可以； 课间赶快动一动，室外空气更清新。 二、和同学说话时。 同窗好友虽亲密，说话却要有距离； 彼此最少隔1米，大约爸爸两手臂； 万一咳嗽打喷嚏，快用纸巾遮口鼻； 没有纸巾用肘臂，直接用手不可以； 同学同学对不起，我要马上洗手去 三、课间休息。 下课了，别淘气，开开心心在一起。不要打来不要闹，避免人多太拥挤。四处乱摸可不好，弄脏双手马上洗。 四、卫生间。 卫生间，病菌多，便后冲洗莫忘记。垃圾手纸莫乱丢，全部丢入桶子里。肥皂流水洗洗手，擦干手后再出去。 五、进出校门。早上离家上课来，下午放学回家去。进进出出排好队，人多千万别拥挤。 六、放学回家前。马上要回家，课桌擦一擦。书笔整理好，洗手莫忘了。 七、什么情况要报告老师？ 咳嗽流涕拉肚子，头痛没劲和发烧。出现症状立即报，预防传染很重要。不报老师不知道，传给别人麻烦了。 上下学途中如何防护？同学或家人发烧怎么办？ 　　在学校，我们要戴好口罩，如果有同学出现发热、咳嗽等症状，和同学保持1米以上距离，并且协助同学尽快向老师报告，请老师联系医务室的医生或者去医院排查有没有感染新型冠状病毒。在没有排除感染之前建议该同学居家隔离。此外，我们还要请医务室的老师对该名同学接触过的物品进行消毒，比如课桌椅、门把手、书本和文具等。 如果是家里人发热、咳嗽，自己和家人在家里都要戴好口罩。比如爸爸妈妈生病了，这时候就千万不要黏着爸爸妈妈，一定要保持1米以上的安全距离。注意要和有症状的家人分开吃饭，尽量不要共待一个房间，不共用生活用品，要勤洗手、多喝水，注意适当开窗通风。若是家人有新型冠状病毒的可疑接触史，要尽快去医院排查确诊。 新冠肺炎期间如何保持良好心态 　　听说病毒恶魔好凶狠，还特别易传染！怎么办啦？想想都好怕！吃不香，睡不着，成天忧心忡忡，我是不是会精神不正常？我仿佛掉进了情绪的“泥坑”，无法自拔！ 　　告诉你，完全没必要这样担忧！因为这样我们的抵抗力会下降，反而会给病毒入侵的好机会！而且还要告诉你，你很正常，因为很多人都这样。那我们该怎么样让自己尽快从情绪“泥坑”里爬出来呢？下面看看该怎么做吧： 　　1.接受情绪（接纳自己）：面对严重的疫情，担心害怕是非常正常的，短时间出现一点儿焦躁不安是正常的，因为这种担忧具有自我保护功效，能增强你的自我防护意识。好比城外涌来大批敌军，要冲进城，你还不紧张起来准备应敌，很快你的城堡就会被占领。 2.正确认识（坦然面对）：敌军来就来吧！你的大脑一声令下，身体各个细胞都会听命，积极应敌。注意关注积极的正能量信息，负面的信息容易使人陷入紧张和恐慌情绪。一定要坚信，在强大祖国的支持下，我们一定能打赢这场防疫阻击战 3.正确防护（外紧内松）：我们把身体的防护比作外层防护，心理的防护比作内层防护，做到外层严格把关，不放一个“鬼子”进门。病毒流行期间需要遵循三个原则：“宅家少串门”“出门戴口罩”“回家勤洗手”。所以如果这一时期需要与同学交流，最好采用电话或网络交流的方式。与同学面对面交流时戴口罩，减少接触病毒的机会。做好了外层的身体防护，处于内层的心理就可以放松休息了。 　　4.说出你的担心（学会唠叨，让情绪说话）：如果你担心患病的想法过于强烈，甚至影响了你的学习和生活，就一定要说出来，告诉爸爸妈妈或学校（心理）老师。因为诉说就是一种很好的减压方法。有时候坏的情绪在心里就像个毒瘤，侵害你的身体，降低你的抵抗力。你藏着不让人知道，它就越长越快。只有及时把它释放出来，你的身体才会轻松。 5.转移你的注意力（让心情逃跑）：有时候心情被很多坏情绪缠绕了，怎么都跳不出来。怎么办？一个字：逃！怎么逃？要安排一些你觉得轻松愉悦的事情做，让自己放松下来。比如找同学电话聊天、听音乐、做手工、运动等，都是不错的选择。因为快乐能有效地缓解担忧的情绪，也许，当你做完这些，你的坏情绪就悄悄地溜走了。 6.正确对待你的身体不适感：如果出现皮肤瘙痒、身上起红疹、牙疼、失眠、做噩梦等这些常见的症状，千万不要紧张。它们好比混进城里的几个没多大威胁的小坏蛋，经常出入你的城区，但破坏性不大，不要让它们乱了你的阵脚。先用上面的方法让自己放松心情。如果过于紧张担心，身体也可能会出现紧张症状哦！上面教了你那么多办法帮助你跳出情绪的“泥坑”，如果还是不管用，记得请爸爸妈妈带你去医院，找心理专家们聊聊。 　　同学们，老师相信你们通过学习新冠状病毒肺炎预防知识，已经对它有了一定的了解，让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对、共克时艰！武汉加油！中国加油！ 开心一刻 　　孩子们，你们有什么愿望？让我们一起对阿拉丁神灯许个愿吧！ 凤翔县东关逸夫小学 2020年3月