<p>👨🎓👩🎓亲爱的同学们大家好，经过两周的PK挑战赛，通过分享看到大家积极、努力、坚持不懈的挑战，老师为你们鼓掌、喝彩，为你们加油！老师坚信，只要大家每天坚持锻炼，我们的身体一定棒棒哒~~战胜疫情、增强免疫、从我做起~加油！期待更多的同学自愿加入挑战哦~</p> <p>🏋️♂️本周挑战内容：1、异侧手触脚练习</p><p> 2、身体前后胯下击掌</p><p>⚠️温馨提示：</p><p> 🍒 注意周围环境，确保训练安全；</p><p> 🍒 根据自身条件，锻炼量力而行；</p><p> 🍒准备活动充分，动作规范到位；</p><p> 🍒积极分享挑战，星级习惯鼓励。</p><p> </p> <p>🟣第一项内容：异侧手触脚练习</p><p>动作方法：体前抬腿跳跃（类似踢毽子动作），异侧手分别触碰异侧脚跟。体后摆腿跳跃，异侧脚跟触碰异侧手。</p><p>分解动作：</p><p>1、体前抬右脚，左手触摸。</p><p>2、体前抬左脚，右手触摸。</p><p>3、体后踢右脚，左手触摸。</p><p>4、体后踢左脚，右手触摸。</p><p>连贯动作：4个分解动作用小跳步的方式连起来</p><p>注意事项：体前手找脚，体后脚找手。</p><p>（前触两脚，后触两脚计一次）30秒做4次。</p> <p>🟣第二项内容：身体前后胯下击掌</p><p>动作方法：</p><p>1、垫步高抬左腿向前击掌。</p><p>2、垫步高抬右腿向后击掌。</p><p>3、垫步高抬左腿，腿下击掌。</p><p>4、垫步高抬右腿，腿下击掌。</p><p>注意事项：击掌时挺胸抬头，胯下击掌高抬腿，腿尽量与身体成90度。</p><p>（前、后、胯下击掌算一次）30秒做5次</p> <p>🟣自主练习：协调步</p> <p>🟣亲子小游戏：抛接球</p> <p>🟣有意思的居家小游戏，想一想🤔️你还有哪种跳法？</p><p><br></p> <p>🔚↘️</p><p> 勤于锻炼，增强体质让我们的身体更健康是对抗病毒的最好方法。我们一起动起来，跳起来，一起加油锻炼，争做“健康锻炼小达人”！期盼这场疫情早日过去，同学们带着笑容和健康的体魄回到我们校园的操场，尽情奔跑！</p><p> 编辑人：张亚男</p><p> 视频制作：李思思</p>