<p> 社步镇中心小学体育组：梁汉辉，陈炼</p> <p> 各位同学，家长朋友们，因为这次新冠肺炎的防控形势严峻，在这个特殊时期，为落实社步镇中心小学“停课不停学”的精神，根据我校的学生特点，结合我校大课间的体育运动制定了我校学生家庭体育锻炼方案，提高学生体制，增强免疫力，共同抗击新冠肺炎，打赢这场战役。</p><p> 此锻炼方案可以利用学生的家庭情况，在客厅，房间或者周围没有棱角，易碎物品的地方，切记不能在湿滑的地板上进行体育锻炼。</p><p> 着装要求：运动鞋，运动服装。</p><p> 运动前三分饱，准备好水。</p><p> 注意事项：锻炼过程要减少噪音，轻跳轻落，不能影响到邻居的休息与学习。</p><p> 建议体育锻炼时间:早上九点-九点半。下午五点-五点半。</p><p> 每天锻炼一小时，健康生活一辈子！</p><p> 此方案共有三个方面的体育锻炼方式，请家长结合实际情况要求学生进行体育锻炼，家长也可以带领学生进行体育锻炼，让学生提高运动兴趣，达到更好的锻炼效果。</p> <h1>方案一：武术操的复习</h1><h1><br></h1><p><br></p> <p>方案二：热身操</p> <p>方案三：跳短绳。跳绳五分钟相当于慢跑半小时。跳绳的过程中应该分两次进行，一次两分钟，中间休息一分钟。也可以按照自身情况来自我调整。</p><p><br></p><p> 最后希望同学们能认真去做好老师布置的每一项任务。让我们一起共度难关。同气连枝，共盼春来！</p>