<p>同学们，这节课继续跟老师一起动起来吧！</p> <p style="text-align: center;"><b>练习要求</b></p> <p>1.必须穿运动服、运动鞋;</p><p>2.练前做好热身活动，练后要充分放松;</p><p>3.充分领悟动作要领，细看视频动作;</p><p>4.能熟练完成各个练习动作。</p> <p style="text-align: center;"><b>练习目的</b></p> <p>通过练习提高学生核心力量，增强身体柔韧性和全身协调能力。</p> <p>（1）练习建议：4分钟一组，练习三组，每组间隔2-3分钟；</p><p>（2）练习要求：按动作节奏、动作方法、动作标准完成动作。</p><p>注：按照自己的实际情况，完成练习。</p> <p style="text-align: center;"><b>拉伸运动</b></p> <p>同学们运动完后记得要拉伸哟～</p> <p><b>湖北省荆门德艺学校体育组</b></p>