<p> 上一期的体育微课堂，王老师给同学们介绍了几个简单、好上手的核心基础练习。这一期将教同学们用一条毛巾练全身！</p><p> 什么？你不相信？</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 大家以为家里随处可见的毛巾，只能用来日常用来洗脸、洗碗、擦桌子？是时候发掘它们的隐藏技能点了！</b> </p><p> 随手一条毛巾，帮你练及全身。</p> 巧用毛巾来锻炼 <p> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">或许你在健身房中用过哑铃健身，也听说过椅子运动法，那你知道家中常见的毛巾也可以作为器械锻炼身体吗？</b>虽然听上去有点不可思议，可用毛巾锻炼的方法还真不少！</p><p><br></p> <p> 如果你问我有没有既省钱又不占地，运动方式还不单一的运动道具？那我可要实名推荐你“毛巾”了。<b style="color: rgb(255, 138, 0);">不用刻意去购买，日常生活使用的毛巾就能帮助你减肥，而且毛巾锻炼法对场地要求低，在家就能练。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">练习一</b>『俯卧毛巾划船🚣🏻』</p><p style="text-align: center;">每组30秒，重复3-4组。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">练习二</b>『俯卧交替毛巾划船🚣🏻』</p><p style="text-align: center;">每组30秒，重复3-4组。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">练习三</b>『跪姿毛巾下拉』</p><p style="text-align: center;">每组30秒，重复3-4组。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">练习四</b>『毛巾交替下拉』</p><p style="text-align: center;">每组30秒，重复3-4组。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">练习五</b>『俯卧卷腹』</p><p style="text-align: center;">每组30秒，重复3-4组。</p><p><br></p> 温馨提示 <p> 1.注意毛巾长短</p><p> 2.运动前，先热身</p><p> 3.运动完，常拉伸</p><p> </p> <p> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">随手拿一条毛巾就能运动，你还有什么犯懒的理由？让最常见的毛巾成为你锻炼的好帮手吧！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 这一周的体育锻炼，就在家试试看！</b></p>