今天主要从以下三个方面进行指导，一是给大家讲解一些体育课知识；二是播放本届奥运会上的运动项目；三是介绍本周的体育锻炼项目以及学生展示。大家准备好了吗？ <h1>一、体育知识讲解</h1> 1、老师，为什么开运动会时，要用枪打黑色的圆盘发令？ 因为声音的传播速度为340米/秒，百米比赛时如果终点计时员听到枪响开始计时，那就会和运动动员听到枪声相差大约0.3秒。光的传播速度要比声音快很多很多，如果看枪响时冒出的白烟那就会很大程度上减少误差。那块黑色板子就是为了更清楚的看见白色烟雾而设置的。 2、老师，为什么每次跑完步很累，都不让我休息，还要再走一会儿？ 因为在剧烈的跑步过程中，身体为了提供更好的运动能力，大部分血液都流向下肢，如果跑完步后立马停止运动，血液就会因为重力的原因很难向上回流到心脏，这时候心脏缺血会导致大脑供血不足，可能出现晕厥症状，这种现象就做“重力性休克”。跑步后继续走动，是为了利用下肢肌肉收缩的力量将血液挤压回流心脏。 3、老师，为什么我每次运动完都感觉非常爽，心情十分顺畅？ 因为运动过程中人的体内会释放内啡呔的物质，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好，变得更加自信和从容。 4、老师，为什么上课的时候您总是面向太阳，而我们背对阳光？ 因为老师遵循“三背”原则，“背风”，不让学生面向风。“背光”不让学生面对阳光。“背干扰”，不让学生面向嘈杂或者热闹的环境。前面两项是为了保护学生的身体健康，后面一项是为了集中学生上课时的注意力。 <h1>二、第32届东京奥运会</h1> 奥林匹克运动会简称"奥运会"，是国际奥林匹克委员会主办的世界规模最大的综合性运动会，每四年一届，会期不超过16日，是世界上影响力最大的体育盛会。下面让我一起欣赏第32届东京奥运会首次使用的动态图标，看看你能认识多少！ <h1>三、本周锻炼项目讲解</h1> 1.趣味爬和走：尽量模仿各种动物爬和走的动作，每种练习10-20步/组，1-2组。 <h3 style="text-align: center">你还能模仿哪些动物</h3> 2.趣味跳：每种练习10-20次/组，1-2组。 3. 抱膝走（可原地交替做）<br> 练习目的：提高腰部髋部屈曲功能，同时提高动态平衡能力和体态控制能力。<br> 动作要点：自然站立，收腹挺胸，左腿屈膝上提，双手抱膝抱膝走向上拉近胸部。动作保持约1-2秒。<br> 次数组数：10步\1组，1-2组。 4、核心力量：练习10-15次一组，练习2-3组。组间休息1分钟。 5、柔韧类：练习30-60秒，练习2-3组。 6、脚尖拉球：这个练习非常考验队员的脚尖触球能力，都知道我们的脚尖与足球接触的面积非常小，而用脚尖控制球有很大的难度。 7、居家锻炼视频展示-杜梦瑶 <h1 style="text-align: center;">温馨提示：</h1>1、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。<br>2、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。<br>3、热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。<br>4、运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。 <a href="https://www.meipian.cn/2r683b54?share_depth=1" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>前四期回顾</a> 期待大家更多的作品发至-gaotong8661@163.com