从依赖走向独立

东青

——居家防疫如何引导孩子克服依赖心理？

丰南区岔河中心小学  王东青 

　　居家防疫期间，每个家庭都是防疫大军里的一员，为了能够更好的防控疫情，家长和孩子居家相处的时间变得比以往更长。这个时段，亲子之间会因为近距离相处产生诸多问题，其中有一类就是和依赖心理有关。问题即契机，居家防疫期间，恰恰可以让孩子通过一些活动克服依赖心理。

　 一、知其然——什么是依赖心理？

      依靠别人或物质（金钱、毒品、食物等）而不能自立称之为“依赖”。依赖心理不仅会使人丧失独立生活的能力和精神，还会使人缺乏生活的责任感，造成人格上的缺陷，缺乏独立性，只想过不劳而获的生活，贪图享受，不能适应社会生活，甚至危害社会和他人，走上违法犯罪的道路。

    我们今天要谈的主要是对父母的依赖心理。

　　 二、知其所以然——对父母的依赖心理如何产生的？

      依赖心理的产生往往和家庭环境、家庭教育有着密切的关系。由于家长对孩子过份宠爱，过份照顾，很容易使孩子在成长过程中丧失独立办事的能力，变得具有依赖心理。具体可以从以下三方面了解：

      1、孩子处于过分爱护的包围之中，容易产生依赖心理。尤其是独生子女，要比多子女家庭的孩子享受到更多的“特权”。父辈们的娇宠使孩子易养成饭来张口、衣来伸手的懒惰性，这种懒惰性其实就是过分依赖父母。

     2、一些孩子利用依赖性作为一种表现自己价值或者引起别人注意的手段。例如婴儿啼哭，不仅是因为肚子饿的原故，有时看到大人从他身边走过来却不抱他，也会哇哇哭起来，目的是引起你的注意，要你赶快抱他，这是一种感情需要。依赖心理有时也出于同样的道理，目的是要你注意他，和他交流感情。

      3、有些孩子缺乏责任感，不敢面对问题，也会导致依赖心理的产生。例如不能做决定，这意味着遇到不好的结果自己就可以堂而皇之的说都怪“你的决定”，这也是很典型的外归因性格。

　　 三、心动不如行动——如何克服对家长的依赖心理？

    一旦产生依赖心理，会阻碍孩子独立性的发展，孩子容易胆小、怕事、遇事退缩、没有主见，因此需要采取适当措施，帮助孩子克服这种心理。“自信和自律”是克服依赖心理的关键。

　　家长朋友请看过来：

    1、学会正确爱孩子，让孩子去做事。

      毋庸置疑，所有的家长都爱孩子，但爱的方式要注意。家长是孩子的第一任教师，他应该在家长的引导下学会自己成长。

    爱孩子就让他从小学会承担责任。家长要学会向孩子提适合他年龄段的要求——让他去做事。比如，小学生可以承担一部分力所能及的家务活，让孩子从中找到价值感；中学生除了帮家长做家务，还可以帮助家长在防疫期间做好家庭生活的规划，可以为防疫工作做点力所能及的事情。让孩子做事，实际上是参与家庭活动，也是家庭责任意识的培养过程；

　　 2、积极面对问题，给足孩子安全感

    家长可以在家庭生活里启发孩子提出行动目标、制订行动计划，可以独立完成，也可以和家长合作做一些事情。比如，班级布置了诗歌朗诵任务，可以让孩子自己寻找素材、确定诵读的方式、确定练习的时间、视频录制时需要的服装等等准备内容。

      这时候如果孩子遇到挫折，家长要及时鼓励孩子坚持把每一件事做完。无论做什么事，成功了要给予具体的鼓励，失败切忌说消极的语言，如“你真笨，什么也不会做”、“瞧你笨手笨脚的，让我来帮你做”等等。失败是最好的耐挫训练时机，要和孩子一起面对，耐心帮助孩子分析从失败中学到什么。家长能够接纳孩子出现的问题，孩子才会有勇气坦然面对，学会温柔而坚定的对待问题。

      依赖心理的消除不是短时间可以做到的，家长在在平时的生活和学习中不断鼓励孩子，才能培养她良好的意志品质，消除依赖心理。

　　3、营造民主氛围，做家庭事务的主人

      让孩子从小参与家庭建设，家里有事请发生的时候，召开家庭会议，请孩子发表他的想法，对想法的合理性进行分析，可以采纳并实施，让孩子感受到他在家庭里的价值。例如防疫期间学生还未开学，家长可能提前开工了，这时家庭一些事务如何分工，让孩子参与并承担一定的任务，感受到自己的价值。

　　同学们请看过来：

1、呈现事实，主动克服依赖习惯。

　　克服依赖心理，我们可以这样做：找一张白纸，写下自己现在需要做的事情。接下来可以让家长帮忙，一起分析一下这些事情里哪些应该依靠家长帮忙，哪些应由自己独自承担。然后将这些事情分类，需要自己独立承担的写在一侧，需要家长帮忙的写在另一侧。最后，根据写的结果和自己的实际生活，判断一下自己是否存在依赖行为，如果有，就把应该自己做而目前依赖家长的行为做出重点标注。

      用这样的方式一起分析，从而自觉减少习惯性依赖心理，让家长帮忙监督自己，做事前作出正确选择。如自己决定有益的业余爱好，自己安排和制订学习计划等，由依赖转变为自主。

  2、从“他律”到“自律”，从“做得到”中培养自信心。

     有依赖心理的孩子往往难以自律、缺乏自信，如何解决呢？自信来源于“每一次做得到”，即证明我能行！

      我们可以从小事开始培养自律。起床是很简单的事情，有的孩子可以自己定闹钟按时起床，有的孩子需要家长叫才能起床，久而久之第二种孩子会养成依赖习惯，甚至于以后自己用闹钟的时候，把响起来的闹钟关停，耽误了重要事情。从今天开始，你自己去管理自己的作息时间，把诸如“起床、学习、锻炼、吃饭、午休、学习、锻炼、完成作业、亲子活动、晚饭、休息”等等这些事情建立一个生活计划表，每天让家长监督你执行，每次完成可以给自己一点奖励，坚持从他律到自律，养成好习惯。

      除了起床，写作业、做家务等事情里都需要自律和自信，自律的坚持可以让自己树立自信，从而让独立性越来越强。

      尝试挑战自己的“不可能”。有些孩子认为某件事情自己不可能做到，于是就放弃，有的孩子则去尝试，发觉通过努力自己也能做到，后者的自信心更强。朋友的孩子在中考体育加试时选择了仰卧起坐作为测试项目，1分钟至少达到45个为满分。训练初期，她每次都做不到，于是一位老师建议她先不要管时间，努力让自己达到43个的目标。换了一种方式训练后，她的进步突飞猛进，测试时达到了1分钟49个，挑战了自己认为的不可能。这对于一个孩子自信心的培养尤为关键，而自信心是克服依赖心理的重要保障。 

　　3、承担责任，树立远大目标意识。

      生活里既有眼前的居家生活，也有诗与远方的向往，每个人都有自己的责任所在。你未来的目标是什么，这个目标的实现需要现在的你如何做，可以写一写，也可以和家长谈一谈。无论梦想是什么，都需要当下的你踏实的走好脚下的路，为未来更大的发展奠定坚实的基础。你要相信，扎根越深，未来长成参天大树的可能性越大。勇于担责与独立应对，可以让你在面对困难和挫折时，及时调整好自己的心态，积极阳光。

      例如，可以读一读名人传记，在他们的成长经历中，你会发现他们都是能够独立掌握自己命运的人。这些成长故事会给予居家的你很多触动。

　　4、推迟满足感，培养独立的人格。

      延迟满足是甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。能够延迟满足的人做事情时有计划，先选择有难度部分完成，不拖延、不抱怨。

     如何训练呢？举个例子，你正在减肥，有一块蛋糕摆在你面前，你幻想着这个蛋糕的美味，忍不住想去拿起来尝一口，通常情况下，你会吃完它。这个时候你就要给自己10分钟的时间，想象一下那个瘦下来的自己，会变成什么模样，肉嘟嘟的大脸终于有了尖下巴，穿衣服也很好看了。然后你会做出什么样的选择呢？相信我，等待10分钟，想象未来的那个自己，你就会放下手中的那块蛋糕。延迟满足感不是放弃快乐，而是在为了帮助我们实现长期的目标和快乐。

    坚持下来，聚沙成塔，延迟满足带给你的成长不仅会成为自己的一项习惯，也培养了自己独立的人格。

       德国诗人歌德曾说过：“谁若不能主宰自己，谁就永远是一个奴隶”。要克服有依赖心理，就要建立自信，形成自律，学会独立思考，增长辨别能力，能够延迟满足。今天的文章图片完整的插入了一本绘本的插图《有一天 》，讲述了一个女孩的成长经历。读一读会有感悟，虽然人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长，但是有了相应的练习，相信居家的你一定可以克服依赖心理，健康生活，快乐成长！