<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">保持乐观心态 科学面对疫情</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 18px; color: rgb(255, 138, 0);"> 近日，在全国人民的共同努力下，疫情已逐渐停止蔓延，信阳作为河南省的南大门，确诊病例已多日零增长。但亲爱的孩子们，越是这个时候，我们越不能放松警惕，请继续宅在家里，继续线上学习，继续做好我们的身心防护。下面请聆听郭老师给大家分享的“非常时期，心灵防护这样做”……</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">正向思维</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">首先了解一些负面情绪的正面意义，</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">以科学的态度去看待那些“负面情绪”，用有效的方法来调节自己的情绪。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">愤怒--代表力量，指引我们改变自己；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">痛苦--帮助我们找到摆脱痛苦的方向；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">恐惧--自我保护，躲避危险或伤害；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">悲伤--告别过去，珍惜当下的生活；</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">嫉妒--提醒我们，要努力提升自己。</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">快乐绘画</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">请同学们自由绘制禅绕画 。。。。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（1）准备材料</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">禅绕画绘制轻松有趣，简单易学。无需深厚的绘画功底，也不需特地的场地，只要一支黑笔，一支铅笔，一张纸，就可以随时随地尽情绘制。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">（2）操作过程</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">可以从纸上任意一点开始，也可以绘制一些圆形，三角形或动物形的基本型，然后可以在图案内部利用基本图案去进行创作，也可以自己想象一些图案去绘制，放轻松，专注于你的画面去描绘就够了！</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">快乐运动---跑的练习</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">在家中找一块儿空地，穿上干净的运动鞋，请跟着视频认真完成各种跑的辅助练习，每天坚持20分钟哟。</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">快乐运动---跳绳练习</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">有氧跳绳：</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">跳绳是有氧减脂效率是最高的：</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">从运动量来说，持续跳绳10分钟，</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。</span></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">注意事项：</b></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">跳绳是一项比较激烈的运动，</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 古人云“笑福开来”。微笑因幸福而发，幸福伴喜悦而生，即“情动于中而形于外”。只要你时时超越自我情绪的困惑，就能保持轻松愉快的心境，你的面孔也会因此涌起幸福的微笑。</span></p> <p> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">微笑是一种宽容、一种接纳，它缩短了彼此的距离，使人与人之间心心相通。喜欢微笑着面对他人的人，往往更容易走进对方的心底。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 所以，孩子们，请每天让你的嘴角上扬笑一笑，你会觉得生活幸福又美好！</span></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 温馨提示</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 宅在家里，科学防护，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">做到勤通风、勤洗手、讲卫生，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">必须要出门一定戴口罩，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">养成早睡早起，多锻炼身体，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">合理安排学习时间，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">争做抗疫小英雄！</span></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">加油孩子们！</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">加油信阳！加油中国！</b></p><p><br></p>