<p> 抗击疫情心理疏导美篇系列四</p> 金三小心育组 <p> 中小学延迟开学,社会各种线下教育培训暂停,线上社交和休闲活动停滞,中小学学生呆在家里的时间突然大幅增加,可能面临一些心理适应问题。</p> <p> 中小学生常见问题有：恐惧或担心、学习适应、生活适应、网络不良影响……</p> <p> 面对疫情，我们难免会有一些心理压力或焦虑情绪。作为小学生，在疫情面前，调整心态，避免受到疫情的影响，安排好自己的学习与生活至关重要。</p> <p> 那么，青少年心理应该如何适应及心理调适呢？心理老师告诉你：</p> <p> 1.避免情绪的传染</p><p> 情绪是会在人与人之间“传染”的，当家庭成员十分焦虑时，我们可以带领他们看看喜剧片、找到一些积极的方式改变心情。</p> <p> 2.克服学习惰性</p><p> 在诱惑过多、没有监督的情况下，学生们也会产生惰性心理，这时候需要大家制定严格的作息时间并严格遵守，在自控力较差时可主动请求监督。</p> <p> 3.调节自我情绪</p><p> 作为高年级的学生会产生效率焦虑、竞争焦虑、时间焦虑等。这时候一定要调节好自己的心态，可通过改变物理环境影响心情，例如创造良好的学习环境等。</p> <p> 4.避免亲子冲突</p><p> 做好积极主动的沟通、学会换位思考、进行适当的自我反思等，营造良好的家庭氛围。</p><p><br></p> <p> 5.学会信息筛选</p><p> 面对过多的造谣消息，我们要学会分辨，而不是盲从，减少玩手机的时间或者在不确定时与父母进行探讨，不妄下结论。</p> <p> 面对危机事件，我们要有正确、良好的应对态度，减少恐慌、远离孤独、增加社会连接感、尽快恢复正常的生活。</p> <p> 梦想很轻，却因此拥有飞向蓝天的力量。</p>