<p> 疫情期间，我校实行停课不停学，有专家表示，在一定意义上，如果说普通人的心理紧张有10分，那么3分来自疫情，7分来自心理恐慌。对于我们的中学生，他们在面临疫情的时候，更加欠缺和需要及时有效的心理防疫，作为学生的引领者，我们有必要帮助孩子们保持情绪稳定，提高身心弹性，积极引导孩子们在家里充实过好每一天，安心静心用心学习生活。</p> <p style="text-align: justify;"> 一、树立信念。保持“不幸只是暂时的,一切总会好起来”的希望感，相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，相信大家的积极支持，我们总会战胜困难。</p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"> 二、坚持“宅、戴、洗”。减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。</p><p><br></p> <p> 三、科学认知。疫情下最大的恐惧来自于无知，我们要科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。</p> <p style="text-align: justify;"> 四、规律的生活。规律的生活能让我们心情舒畅、充实，增强人体免疫力，这是对抗疫情的好办法。所以，同学们在家要合理安排时间，按时起居，不熬夜，每天保证充足的睡眠。</p><p><br></p> <p> 五、居家运动。在家里适当开展体育锻炼，如原地跑、俯卧撑、仰卧起坐等，强身健体。唱唱歌、跳跳舞，改善情绪，放松自我，我们不但可以保护自己，也学会了自我管理。</p> <p style="text-align: justify;"> 六、学会调节焦虑。简易呼吸练习法：用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察它，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟。</p><p><br></p> <p> 良好的心态是我们借“超长寒假”弯道超车的重要保障，这段时间是拉开人生成长差距的关键时期。疫情终究会过去，但学习时间不会倒流，让我们保持积极心态，在学习中静等花开。</p> <p style="text-align: center;">心理中心制作</p>