全民健身，科学战疫！ 为了配合新型冠状病毒感染的肺炎防治工作，充分发挥运动健身的特色优势，切实保障大家的身体健康， 济宁市老体协腰鼓委员会认真落实老体协指示精神，在朱腾云主任的倡导下，队员们积极响应，开展了花样繁多的居家锻炼，八班武艺齐上阵，老少参与乐融融。 打花棍是项传统体育项目，通过击打自己的头、肩、胸、臂、背、膝腿、足等身体各部位，对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病和改善视力都有着非常积极的意义。 腰鼓源远流长，鼓是精神的象征，舞是力量的表现，鼓舞结合开舞蹈文化之先河。在表演的形式和技巧上，变化极为丰富，在民间流行极为广泛，是人民群众喜闻乐见的一种表演形式。 王素娟老师教妈妈妹妹练习传统腰鼓，共同防疫让家庭更加和睦温馨 健身手拍鼓是在传统腰鼓基础上创新设计的，可伸缩，可拆卸成鼓头等形式。手拍鼓是运用手指弹拨、手掌拍打、手背敲击、手臂摆打等方式击打鼓面，直接刺激手部及身体众多穴位，起到震荡气脉，疏通经络、理气活血，调节脏腑、强身健体的作用，健身效果明显，深受各年龄段的群众喜爱。 吴永华老师在家练习鼓头操《站在草原望北京》，舒缓优美，能缓解闷在家里的不良情绪。 许立新老师练习竖鼓韵律操《在希望的田野上》，简单明快，充分展现了丰收的喜悦。 优美舒缓的形体舞，在锻炼身体柔韧性的同时给人以美感，愉悦身心，缓解压力。 侯雪芝老师练习舞蹈《天边》 董军军老师练习舞蹈《苏幕遮》 <p> 健身秧歌项目源自于民间，历史文化底蕴深厚。2019年国家体育总局社体中心推出第八套健身秧歌，强调内在力量的扩张和抻拉，同时延伸到胸部、胯部，进而扩展至全身。动作刚柔相济、上下相随，讲究脚底生根，与“走、摆、扭”相结合，舞姿优美、节奏欢快、健身效果明显，老少皆宜，深受群众喜爱。</p> 许立新老师在家习练《盛世秧歌》 <p> 瑜伽能加速新陈代谢，改善血液环境，去除体内废物，预防和治疗，颈肩背痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱等作用，是居家锻炼的好方法。</p> 唐环和胡春明老师在练瑜伽 广场舞是近年兴起的大众舞蹈形式，它不受时间、地点，人数、舞种，道具的限制，以健身为目的，节奏欢快，动作简单易学，迅速风靡，是居家健身的最佳选择。 焦启平老师在家跳广场舞《爱我中华》 祖孙同乐，其乐融融。焦启平老师和外孙一起跳绳，让孩子从小养成健身的习惯，促其健康成长。 动感单车具有拉伸功能，适合高矮胖瘦的各类人群。能够有效的锻炼腿部肌肉的力量与耐力，同时臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，还能够增强心肺功能。<br><br> 抗击疫情 群防群控 众志成城<br> 注意防护 不恐慌 不信谣 不传谣<div><h3><font color="#333333"> 宅家锻炼 增强免疫力</font></h3> 科学健身动起来！<br></div> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 激活免疫力的办法</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 1.充足睡眠</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 2.酸奶早餐</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 3.多吃大蒜</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 4.常饮蜂蜜水姜水柠檬水</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 5.享受下午茶时光</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 6.每周坚持锻炼</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 7.多晒太阳</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 8.保持微笑</span></p> <h1><font color="#ed2308"> 武汉加油，中国必胜</font></h1> <h5>作者：老体协腰鼓委员会 许立新</h5>