便民眼镜·逍进士视觉健康中心温馨提示

利刃

特殊时期，人们长期对着电脑和手机学习，长时间固定近距离用眼，眼的调节功能（看远看近的转换速度）与聚散功能（双眼融合聚焦）下降，可造成视远模糊、视近头疼、眼睛酸胀等视觉疲劳症状，导致视力下降。

便民眼镜在此提示大家，每天坚持做逍进士视觉健康训练操，有效保护视力，强化视功能。
具体操作步骤如下：

一、逍进士预防近视晶体操锻炼眼外肌方法

站立窗前（最好在窗的四个角贴上如小视标或一个数字样的标识），合适距离为：头不转，眼球最大力左上转，能看到左上角视标；眼球最大力右上转，能看到右上角视标；眼球最大力左下转，能看到左下角视标；眼球最大力右下转，能看到右下角视标；看不到视标，向远窗口方向移动，看到视标以外，向近窗口方向移动。
从左上角开始，顺时针方向依次注视窗户的左上、右上、右下、左下四个窗角的视标，速度以看清视标后，再看下个视标（固视2秒）为宜。每天顺时针训练20次，逆时针训练20次。自己能体会到越练眼睛看清视标的速度越快，旋转越灵活。如有斜视，则需专用设备及方法强化训练。

二、逍进士家庭极目训练方法

人眼看远处目标需要负调节，从扫视（寻找目标不需调节）到凝视（确定目标不需调节）再到固视（看清目标需要调节），方法：将远极目训练仪放在5米以外，努力盯视能模糊分辨的视标（自动定时、变换）后，盯视近极目训练视标（自动定时、变换），远近交替训练，每天坚持20分钟，时间长了，就能提高视力，降低近视度数。
古典故事纪昌学射就是这个道理。轻微近视坚持练眼，会有意想不到的收获。如果近视时间比较长，度数比较高，则需配合专用设备进行训练。

三、食疗护眼防近视

蔬菜如胡萝卜、芹菜、菠菜、西兰花等。
水果如橙、桔等红色果实、坚果类。
培养孩子不偏食、不挑食，多吃谷类、鱼类、蛋类，猪蹄、鸭掌、鸡爪、猪皮等胶原蛋白丰富的食物，少吃膨化食品和细软食物，多咀嚼，适当补充叶黄素。