<h3>看电脑、手机多了，眼睛是不是有点累了？视力是不是有点下降了？介绍几个简单小动作，告诉你分分钟可以明目提神！~</h3></br><h3>可快速、有效缓解眼睛各种不适症状的“小动作”。小动作可有“大作用”，而且不受时间、地点和环境的约束，只需保持双手清洁即可。</h3></br><h3>01<br></br></h3></br><h3><strong>累了您就“掐一掐”</strong></h3></br><h3>眼睛疲劳是眼睛最容易出现的问题。这时可掐压大拇指上的三个相邻穴位，分别是明眼穴、凤眼穴和大空骨穴。</h3></br><h3>此三穴为经外奇穴，分别位于大拇指的指甲后方关节桡侧、中间和尺侧。</h3></br> <h3><strong> 缓解眼部疲劳</strong></h3></br><h3><strong> 三大穴位</strong></h3></br> <h3>方法：用一手拇指和食指夹住另一手大拇指，以指甲分別对这三个穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐压，反复10次。</h3></br><h3>本法有提神醒脑的功效，可达到快速有效缓解眼睛疲劳的目的。</h3></br><h3>02<br></br></h3></br><h3><strong>揉按耳穴，保护视力</strong></h3></br><h3>方法一：用拇指和食指对耳垂进行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮肤发热为止。</h3></br><h3>方法二：用拇指和食指沿着耳轮由下向上，由外向里，慢慢揉捏、点压，动作宜轻柔缓慢，直至耳朵温热为止。</h3></br><h3>方法三：用拇指和食指夹住耳朵最里侧，反复上下摩擦搓揉，至耳朵发热为止。</h3></br> <h3>以上方法都是通过拿捏、搓揉或牵拉等对耳部的各个穴位起到摩擦和刺激作用。不仅能有效地明目提神，还能很好的治疗头晕头痛及耳鸣等症。</h3></br><h3>03<br></br></h3></br><h3><strong>养眼小妙招</strong></h3></br><h3><strong>控制用眼时间</strong></h3></br><h3>缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。</h3></br><h3>一是通过多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳；二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙，尽量远眺（大于5米）来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5-10分钟。</h3></br> <h3><strong>调整饮食</strong></h3></br><h3>及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。</h3></br><h3>虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。</h3></br><h3><strong>眼部养生</strong></h3></br><h3>通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法——“熨目”。</h3></br><h3>熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前一定要洗净双手。此外，每天给眼睛做一套眼保健操，也能让眼周肌肉放松。</h3></br> <h3><strong>合理使用眼药水</strong></h3></br><h3>如果通过以上几种方法都无法改变眼的疲劳干涩症状，眼部仍不适，可考虑合理使用眼药水，建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液，这类药物多为一天一支小包装，大部分大包装眼药水多含有防腐剂，滴入太多会破坏正常泪膜，长期使用会加重干眼及疲劳。</h3></br><h3>需要注意的是，很多人喜欢使用国外的保健眼药水，最好要确认里面的成分及是否含防腐剂，否则不但起不到保健作用，反而可能加重症状。</h3></br><h3><strong>FORLIFE</strong></h3></br><h3>穴位查询🔸体质测试🔸3D穴位🔸健康养生</h3></br>