<p>看到熟悉的图片，听到动感的音乐，相信在家的你一定和许多同学心情一样，想早点开学，见到自己的同学、好朋友、还有上课借“半块橡皮”的同桌对吗？</p> <p>寒冷的冬天已经过去啦，春天已经到了，也意味着疫情马上也会离我们远去的，到时候你们又能“像风一样自由”了。</p> <p>最近一段时间在家有没有按时锻炼呐？老师相信大家都是自觉的孩子，接下来，老师就带领大家做一些简单的“小运动”来强身健体吧。话不多说，言归正传，开启今天最强的“运动健儿”模式吧。</p> 安全小提示 <p>依然和平时户内户外上课一样，一定要检查身上是否携带尖锐，锋利，等不安全的物品喔，有的话让你们亲爱的爸爸妈妈帮你们保管诺。</p> 4、立卧撑 <p><br></p><p>保持站姿，下蹲，双手撑地；利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现俯卧的姿势；双腿收回，保持下蹲姿势，身体向上跳起，双臂头上击掌，成站姿。</p><p>练习数量：10次/组 每天2组。</p> 5、多彩跳绳 <p><br></p><p>还有同学们最熟悉的跳绳喔，可以每天坚持跳绳100个哟！身体自然站立，手腕发力摇绳，同时，训练时要穿着舒适的平底鞋。</p><p>练习数量:每天两组，每组50个左右。</p> 6、蹲起 <p>①两脚比肩略宽，使自己的体重均匀的分布于两脚；保持背部挺直，肩胛骨拉回来。</p><p>②弯曲你的膝盖，降低你的臀部，好像你坐在一把椅子上。</p><p>③同时提高你的手臂并且水平保持在胸前。</p><p> ④下蹲后还要检查你的膝盖没有超出脚趾太多；确保你的膝盖是跟随你的脚，这意味着它不向外弯曲或向内塌陷。</p> 游戏时间 <p>锻炼了一会儿了，接下来我带领大家玩玩有趣的游戏吧。</p> <p> 游戏名:“跳房子”</p><p>一位同学在写有1—10的数字卡片中任意抽出一张，并说出该数可以分成那两个数，然后分两次将沙包扔进相对应的数字格内，单脚跳（或单双脚交替跳）入格内，取出沙包返回原地。</p> 清洁贴士 <p>好啦，亲爱的同学们，这节课暂时就上到这里。我坚信， 当我再一次上课的时候，是面对你们一群群可爱而活泼的面孔，和稚嫩而朴实的笑脸。锻炼完咯，要注意卫生，赶紧去洗洗你那可爱的小手吧。</p>