<p>吃货朋友们看过来哟🙋🙋🙋</p><p>特别是怕胖的吃货朋友们一定要看过来👯👯👯</p><p> 吃多会吃胖，当然啦</p><p>节食就能瘦，可不一定哟</p><p><br></p><p>让你吃的又瘦又健康🏃🏃🏃</p><p>解密健康达人们的核心秘密</p><p>211健康饮食法</p> <p>好的营养结构应该维生素和蛋白质，纤维素 配比均衡</p><p>所以菠菜带来维生素，而且含铁丰富，所以能预防贫血哟👸</p> <p>菠菜洗干净，然后尽量根不要去掉，都是营养更丰富的地方 锅里放上橄榄油烧热 干辣椒葱姜蒜炒香 </p><p> 放入菠菜翻炒两下，放盐不用放味精，不用放鸡精盖上锅盖，只要一冒气，再翻炒两下就可以出锅了。</p><p>青翠嫩绿，食欲满满</p> <p>天然特级初榨的皇后橄榄油</p><p>橄榄油里面有很好的 不饱和脂肪酸和亚油酸，能清理血液中的脂肪降低高血压高血脂的发病机会。</p> <p>鸡蛋可以补充蛋白质</p><p>蛋白质是身体细胞的原材料哟，最最不能缺少的东西。</p> <p>可是鸡蛋最好也不能多吃滴，蛋黄中胆固醇太高，吃多会血管硬化的。所以如果不够还可以吃瘦肉鸡鱼豆腐等…… 不过，我不确定你能吃下这么多哟，哈哈哈</p> <p>所以我的好办法就是</p><p>适量额外补充优质的天然植物提取蛋白质，不但吸收好最关键时利用率极高，当然是越吃越美丽</p><p>越吃越健康啦！</p> <p>主食是我们最最流行的211减肥餐</p><p>热量低， 营养丰富，还能补充纤维素哟</p><p>关键吃的饱。</p> <p>原料</p><p>白芸豆</p><p>红芸豆</p><p>黑豆</p><p>红豆</p><p>小米</p><p>大米</p><p>黑米</p><p>各自适量均等比例</p><p>提前泡软 上火蒸透</p><p><br></p> <p>哈哈哈，送给大家的彩蛋哟</p><p><br></p> <p>这是自制的加饭酒 </p><p>谢村黄酒 </p><p>炒山楂片</p><p>一点点黑枸杞或者红枸杞 在锅里烧开</p><p>（高血压，上火 慎用）</p> <p>健脾开胃，助消化，补中益气，</p><p>全部都是为了让上面吃的所有食物能更大效率的吸收转化成营养被身体吸收哟</p> <p>我是王旗</p><p>爱健康 爱美食 </p><p>多多关注我，与大家一起分享健康与美食！👨👨👨</p>