<p> 应城市实验小学</p> <p> 中华武术之《五步拳》是优秀的中国武术拳种之一，是中国青少年学习武术的初级必学套路。它包含了武术中最基本的拳掌勾三种手型和弓马仆虚歇五种步型。通过五步拳的学习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习武术打下基础。</p> <p> 五步拳的学习能通经脉、调精神，增强抵抗力和免疫力。 同学们，让我们在有限的空间里，练起来吧！💪🏻</p> <p> 首先，请同学们欣赏五步拳的精彩展示。</p> <p> 一、 先讲解武术的基本手型和基本步型</p> <p> 1、武术的三种基本手型：拳、掌、勾。</p> <p> 2、武术的五种基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。</p> <p> 二、五步拳的动作名称：1、预备式（并步抱拳），2、弓步冲拳，3、弹踢冲拳，4、马步架打，5、歇步盖打，6、提膝穿掌，7、仆步穿掌，8、虚步挑掌，9、收式（并步抱拳）。</p><p> </p> <p>三、接下来，我们跟着视频练习吧！</p><p> 1、背面示范（徐小燕老师）</p> <p> 2、分解动作学练方法及纠正错误动作方法。（李广帅老师）</p> <p> 3、慢动作示范（张家乐老师）</p> <p> 4、在家里可以进行的练习</p> <p> 5、五步拳的口诀：动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。</p> <p> 6、 五步拳的图解</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 同学们，今天的五步拳学习到这里，先慢后快、先分解动作练习再完整动作练习。这样反复学练一定能学会五步拳，一定会爱上武术！加油！💪💪💪你们是最棒的！</span></p> <p> 武术运动能改变人的精神面貌，可以培养良好的气质神态，大方得体的举止。同学们在家学武术，勇敢做自己，传承好文化，防疫我先行！</p>