<h3>亲爱的同志、朋友：<br> 一场突如其来的新冠状病毒让大家不得不呆在了家里，如何预防也成为我们所急切 关注的问题。目前预防有效的方法就是减少外出活动。 <br><br> 但是长时间的居家，容易吃的多，而动的少，则会导致体力活动减少，降低身体免 疫力。<br><br> 从目前的研究来看，免疫力低的人群，较容易被冠状病毒所青睐。<br> “人类最好的医生是免疫力! 强大的免疫系统才是对抗病毒的根本!”<br> “锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，运动对保持身体健康和抵抗疫情起到关键 作用”--（钟南山，2020）<br><br> 国家体育总局办公厅也发布号召，大力推广居家科学健身的通知，要求各地结合实 际，推出简便易行，科学有效的居家健身方法。<br><br> 响应号召，齐齐哈尔市奎武堂武术俱乐部推出了“武术居家练习，网上义务教学”活动。选取了可以快速掌握 ，入门学习的热身活动、柔软体操和小罗汉拳等武术项目作为起始的练习内容。<br> 简单易学！每天一个小招式，使您能快速入门、学会。<br> 练功顺序：热身（很重要）-柔软体操-小罗汉拳。（柔软体操在您坐在床上看电视或睡前做，都很好，会让睡觉很香甜，但要循序渐进，起始不要太用力。）<br><br> 实践证明：常年练习武术、打拳的人，<br> 功力越深，体质越强健，精神就会越饱满，<br> 体内免疫细胞战斗力会非常强大，身体自愈能力非常好！<br><br> 希望这样的练习能对您的身体起到调节作用。 祝：健康！<br> 微信:hanruiyoufu<br><br>本篇为您整理的是武术热身和柔软体操。</h3> <h3>热身活动<br>演示：王希瑞<br></h3> <h3>柔软体操演示：王一冉</h3> <h3>齐齐哈尔市奎武堂武术俱乐部2020年3月7日</h3>