金华市宾虹小学“幸福宅家”之心理微课堂——六（14）中队之爱的感悟(四)

然然妈妈

在这个最长的寒假里，同学们的“宅”家生活过得丰富多彩，收获了很多快乐，增长了很多技能。然而，长时间的“宅”家生活，有时候也会出现一些烦恼和困惑。别担心，金华市宾虹小学德育课程安排了心理辅导课，相信同学们上完课后定会豁然开朗。 周一：《宅家抗疫情如何进行自我调适》 陈逸臣:      这次的寒假是一次长寒假，因为疫情的原因，每个人都要宅在家里不能出门。今天我看了一个心理辅导视频，感悟很深。我知道这段时间我们内心充满了烦恼和焦虑，所以我们每天要按时吃饭，按时睡觉，适量运动。还要少看资讯，少刷朋友圈，拒绝谣言，以及要转移注意力，做些有趣的事情。同时做些放松练习和制订未来计划。我明白了疫情严重性，以及了解了一些放松心情的方法。也请大家在疫情期间少出门，多运动，让我们一起加油吧！ 蒋宇凡:     这一次的病毒传播快，感染性强，在各个国家都有人被感染。这一次病毒让我们宅在家里，过了一次很冷清的年，在家里没有人聊天，也没有人玩耍，一切都很无聊。人的心情也变得十分烦躁，在这期间不能出门，不能串门，都快要闷“死”人了。这一次的病毒，影响着全世界，希望这病毒早一点被消灭，让大家又可以像以前一样开开心心。 杨颜祯：      勤洗手，少出门，宅在家你就是为国家做贡献，不串门, 窝在家里不出门，要出门就要带好口罩，少与人接触，接触要保持一米的距离。     在家里要经常量体温，发现体温过高时就要及时就医，少与人来往。到家之后要给手消毒。还有不要去公共场合。与任何人一定要保持一定的距离。      就算再无聊了，不能出门，可以在家里看电视或与朋友语音视频等聊天都可以，就是不能出门，把自己当做蚕宝宝一样，在茧里到这场疫情结束了，再从茧里出来。 陈元熙：      现在正是疫情最严重的时刻，我们能不出门就不出门，但是疫情不会就这么过去。所以一直在家里，大家也一定会有郁闷失落的心情。所以要像这节课里所说的一样，在家也该吃该喝，就算在家真的沒事情干，也要“没事找事”，我感觉在家里可以自己做些小发明，或是看看新闻、做运动、跳绳、学习，写写日记，看看书，看看窗外的风景。 周二：《调适情绪做快乐的人》 邱子恒：      大家在平时生活中难免会有情绪，不用着急。任何情绪都是正常的，主要是我们怎么去调整情绪。事情有好坏之分，情绪却没有，我们应该接纳更多好的情绪。我们要有积极向上的心态，消除负面情绪，想东西应该往好的地方去想。改变自己的情绪，调控情绪，做一个快乐的人。我们要换个角度去想，看问题。调整情绪方法 1.换角度看问题 2.学会倾诉 3.转移注意力 4.找到合理的发泄方法 5.学会换位思考控制情绪是每个人都可以做到的，如果觉得别人说的不对，可以跟别人说出来，讲明自己的想法，勇于表达。和家人闹情绪的时候，应该换个角度想想，从他人的角度想一想。 叶乘舟：     如果和父母吵架我们一定要控制自己的情绪，不能让自己的情绪失控，要换角度去考虑问题，学会换位思考。再冷静下来在心中默默地倒数十下。只有我们控制好自己的情绪，不乱生气，这样生活才会更加幸福快乐。 周三：《抵抗诱惑延迟满足》 吴奕宸：      新型冠状病毒在我们的假期突袭而来，由于病毒的传播，我只能待在家里。视频中美国的棉花糖实验告诉我们，忍住了一时就可以得到更多。棉花糖测试还告诉我们应该设个目标，我们要为这个目标努力奋斗，不要担心我们能不能成功。只要成功了一点点对我来说是一大步，我们要为未来努力，棉花糖测试还告诉我们自律的重要性。虽然没有了热闹的春节、没有了向往的远方，但是我知道，只要不出门就可以减少病毒传播。 刘振楷：      今天，我观看了一节心理健康课，让我印象最深刻的是一位老师在对一群孩子做实验：在孩子们面前放一个棉花糖，过一会过来查看，如果没有吃就再奖励一个棉花糖。这不正像是喜欢看电视的我一样吗？如果作业没有做完就看电视，不仅要偷偷地看，还会在晚上爸妈回来挨骂一顿，我应该克制住心里那短暂的满足感，做完作业再看电视，这样既不用偷偷看，还可以不受爸妈骂，甚至得到表扬！      所以，我们要克制住心里的那短暂的满足感，你可能会收获更多。我决定在家里要按时上网课，及时的完成作业，按时复习，做好准备迎接开学的那一天！ 周四：《总有一把钥匙属于自己》 唐钰莘：      我认为自信很重要，有了自信才会找到属于自己的那把钥匙。     自信需要客观认识自己，扬己之长，避己之短，积极自我暗示，多与他人交流，自信的外部形象。我印象最深刻的是“扬己之长，避己之短”的故事。      凯恩第三次和对手搏击时，靠自己出拳出得快的优点，终于，击败了对手。当一个人想去击败对手的时候，往往会忘记自己原本的优势，而顺着对手的思路去思考问题，希望能够复制对手的优势的方式来击败对手，可是，这样的做法往往不仅达不到预期的目的，反而还会丧失自己的优势，人生同样也如此。所以，优点和自信有多么重要！      相信自己，总有一把钥匙属于自己。  林雅丽：      看完视频后，我明白了要正视自己的优点，抓住重要的机会去展现自己。不要羡慕别人的优点，而忘记自己的优点。不要把自己审视为最差的那个。不要忽视自己的能力、优点、好的地方。要找到属于自己的钥匙，打开人生的大门，创造属于自己的天地。 周五：《相看两不厌相伴渡难关》 曹乐展：       最近，因为新型冠状病毒的爆发，中国人民都得宅在家中。这对生性好动的我，影响极大。我本以为宅在家里，并没有多少事情可以干，还不如开学好些，所以我天天都在盼着开学。可是，经过老师一开导，我马上就明白了，宅在家中，也能玩出新花样。要不然，我可耐不住。       我从老师那里就学会了几种新玩法，而我最感兴趣的，就是搭纸牌城堡了。这个游戏不仅令人紧张又有成就感，可以比赛，也可以应用于其它游戏。      其实，宅在家里并不无聊，只要你是生活的有心人，怎么宅，都会很快乐。 郑楚仪:     突如其来的冠状病毒，打乱了我们的生活节奏。那些本该坐在电脑前的人，现在却坐在了书桌前；那些本该坐在书桌前的人，却坐在了电脑前。但无论坐在哪里的人，心里装的都是一件事:这场“劫”快点过去吧……但正是这场“劫”让全国上下一条心，也正是这场“劫”，让无数学子“重拾”开学的欢乐。        希望疫情能过去，还人们一个安稳的开学季。       同学们，春天已经悄然来临，等春满人间，我们定会相见！