<p>亲爱的家长、同学们：</p><p> 大家好！</p><p> 2020年的寒假，因为突如其来的新冠病毒，我们只能居家隔离，但病毒无情，梅小有爱！梅园路小学积极响应上级号召，体育组的老师录制了一系列室内运动视频，供同学们在家锻炼身体，增强体质，提高免疫力，能够更好地应对疫情。相信经过前段时间的锻炼，同学们已经能够适应室内体育锻炼的新模式了。</p><p> </p> <p> 为了进一步丰富同学们的居家隔离生活，帮助大家提高学习效率的同时，养成良好的健身锻炼习惯，我们体育组全体教师精心安排，录制了全新的室内运动指南。各位老师在新的运动指南中添加了背景音乐，同学们在锻炼的同时还可以欣赏到动听的音乐，有效缓解运动练习时身体产生的疲劳感。此外，本套运动指南中体育老师全程参与运动，大家想不想和老师一起锻炼呢？</p> <p>运动前注意事项：</p><p> 1. 同学们在练习前一定要检查一下周围场地，确保地面无杂物。</p><p> 2. 运动时，着装轻便、舒适，运动服最好。</p><p> 3. 运动过程中补水要小口喝水，两三口即可，切记不要大口喝太多。</p><p> 4. 文明运动，不要大声吵闹，影响他人。</p> <p> 本套运动指南共分为三大部分：室内体能练习；趣味运动游戏练习和师生挑战赛练习。</p> <p>一、室内体能练习</p><p> 室内体能练习长19分钟，共分为：热身运动、体能运动和练后拉伸三部分，动作方法及要求都在视频里哦。</p> <p>二、趣味游戏运动</p><p> 本部分练习内容活泼、有趣，大家可以在做游戏的同时得到到充分的锻炼。</p> <p>三、师生挑战赛</p><p> 这一部分是老师为同学们准备的彩蛋，同学们可以和老师一起挑战，看看谁完成的动作更好吧。</p> <p> 同学们在学习之余，不要忘记每天运动打卡练习，让我们以更加强壮的体魄来迎战病毒，待到春暖花开，老师在田径场等大家！</p>