<p>轮滑运动融竞争性、艺术性、健身性、娱乐性、刺激性、环保性和工具性于一体，同时它还是大学生培养情感、汲取体育新知识、学习体育新技能及增强体质的最佳途径，这些特点都迎合了当代大学生追求时尚、挑战极限的心理。因此，轮滑课深受广大高校学子的青睐。不断提升轮滑课教学质量，始终是一线轮滑课教师一直在研究与探索的课题。</p> <p>鉴于大多数学生都没有轮滑的基础，建议第1学年的教学内容可作如下安排: 1.站立、踏步与蹲起。2.轮感练习。3.摔倒练习4.并步、交叉步、原地转圈与原地双脚跳。5.前后行走。6.向前滑行。7.转弯。8. 向后滑行。9. 直道滑行。10.弯道滑行。11.停止法。12.游戏。13.陆上模仿。</p> <p>2.1站立、踏步、蹲起</p><p>教学内容：平行、T字、V字、A字、倒八字、平行错位六种站立。</p><p>教学顺序与练习方法：用上述六种站立姿势练习踏步和蹲起动作，并且是先陆上后轮上。</p> <p>2.2轮感练习</p><p>教学内容：a.平行滑步：坐姿前后滑动，坐姿左右脚推轮。站姿前后滑动，站姿左右脚推轮。b.压刃练习：两脚压正刃，双脚往左压刃（左外右内），双脚往右压刃（右外左内），双脚压外刃，双脚压内刃。单脚压正刃，单脚压内刃和单脚压外刃。c.被动滑行：牵引或推动双脚前后滑行，牵引或推动单脚前后滑行。</p> <p>2.3摔倒练习</p><p>教学内容：单膝跪地摔倒法、双膝跪地摔倒法、双膝肘腕依次擦地摔倒法。</p><p>教学顺序与练习方法：佩带护具，先陆上后轮上。</p> <p>轮上前、后行走</p><p>教学内容：a.向前行走：平行走（平抬平放）、V字走、倒八字走、推冰车走。b.向后行走：平行走（平抬平放）、八字走、推冰车走。</p> <p>走步接双支撑惯性前溜（稍蹲前溜、深蹲前溜），蹬走接双支撑惯性前溜，外八字交替蹬走滑行，前葫芦滑行，蛇形滑行，外八字交替推动滑行，快步蹬走接双支撑惯性滑进（平行错位前溜、弓箭步前溜），快步蹬走接单支撑惯性滑进（前伸轮、后拖轮）。姿势由高姿到低姿。</p> <p>a.直道摆臂：V字站立双、单摆臂，平行站立（同肩宽）双、单摆臂，左右开立（宽于肩）双、单摆臂动协练习。先陆上后轮上。b.不摆臂（两臂自然下垂或背手）、单臂慢摆、双臂慢摆单蹬双脚滑行--单蹬单滑行--单蹬单支撑拖轮惯性滑进--单蹬单脚放长滑行。</p> <p>a.倾倒练习：向左倾倒“整个身体保持一致向左倾斜‘包括头、肩、背、膝、脚和轮子’身体重心投影点在左脚外侧--向右倾倒--全身左倾倒压刃（右脚外刃，左脚内刃）--全身右倾倒压刃（左脚外刃，右脚内刃）。先陆上后轮上，可扶墙或两人合作练习。b.不摆臂（两臂自然下垂）、单臂慢摆、双臂慢摆侧前左交叉走--沿任意圆左倾倒自然转弯--沿任意圆左倾倒右脚蹬地转弯--沿任意圆左倾倒右脚支撑左脚抬起转弯—沿任意圆左倾倒左压步一次自然转弯--沿任意圆左倾倒右脚支撑左脚蹬地转弯--沿任意圆左倾倒断续左压步转弯--沿任意圆左倾倒连续左压步转弯。先陆上后轮上，两人一组，圆心站一人，另一人在圆心人的帮助下练习。</p> <p>☎️18733393103（微信同步！）梦想在你手中，安全在我心中！</p>