<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 2020年寒假是一个特殊的假期。为严控新型冠状病毒疫情扩散，请同学们减少室外活动，在家中坚持室内体育活动，以强身健体，保持积极向上的乐观心态。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 网上授课已经四周了，每天早上8:30-8:50是体育锻炼时间，时间虽然只有二十分钟，但每节课安排的运动内容却很丰富。每天主题课前安排有5分钟动感热身操视频，里面有不同的教练领操，搭配主教材有市教育局推荐的居家室内锻炼操，有北京市学校体育协会推荐的天天锻炼，由厦门市教育局推出的居家室内操，有体育陈老师精心挑选的适合小学生，趣味十足，培养学生协调能力。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 腿部力量的自由练习内容：1. 双腿夹球跳，踢沙包，毽子，向上跳起用头顶沙包，爬爬钻钻等。2. 有培养学生上下肢协调，手臂力量和节奏感的垫上运动操，丝巾操，徒手练习操，小机械练习等。3. 亲子游戏内容有推小车，两人三足，亲子传接球，篮球接力，枕头弹射比赛，支撑侧移过障碍等等。 </b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 激励学生坚持锻炼、健康向上；</b></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 为帮助同学们在寒假期间更好地锻炼身体，提高自身免疫力，我校结合区中小学生室内体育锻炼指南和学生体质健康测试项目，编写了学生寒假室内体育运动家庭作业，请各位家长和同学在做完准备活动后，根据自身实际情况进行体育运动！</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 面对疫情我承诺：在家锻炼，提高免疫!战胜疫情，从我做起!</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 我心飞翔</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 比比，看看谁动作更规范</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 动作规范指导</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 示范引领</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 一个星期训练内容确保不重样，学生视觉上不会感到疲劳，即引导学生自觉参与到锻炼中来，对学生的模仿，上下肢的协调，身体的柔韧，力量都得到了很好的提高，培养了孩子们的运动能力同时也提供丰富多彩的居家生活，通过亲子游戏，对促进亲子之间的情感有很好的帮助。</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 宅在家，少出门!战胜疫情，从我做起!在家运动起来!</b></p>