为降低新型冠状病毒疫情扩散风险，确保师生身体健康和生命安全，全省中小学校3月2日起开展线上教育。这一时期保持良好的生活习惯，特别是科学用眼卫生尤为重要。 <div> 对家长与学生的建议</div> 1. 家长要积极配合学校一起做好线上的教学的工作，履行监管职责。做好心态调整，要控制自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出好榜样。<div> 2.每个学生都要强化“每个人是自身健康第一责任人”意识，主动掌握科学用眼的知识。<br></div><div> 3. 控制电子产品的使用时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途使用电子产品时，小学阶段单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过半小时，中学阶段每次不宜超过30分钟，每天累计不宜超过1小时。连续视频时间达到30分钟，督促学生休息远眺放松10分钟。</div> 4.提醒和督促学生看书写字姿势要端正，脊柱保持正直，身体不前倾，保持“一尺，一拳，一寸”的读写姿势，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离约为一拳（6-7厘米），握笔的手指与笔尖距离一寸（约3厘米），笔杆与纸面的角度为40-50度。 另外，不要在走路时、躺着时、光线昏暗或阳光直射等情况下看书。 <h5><i> 预防近视“四不看”。</i><br></h5> 5.每天提醒学生到阳台或自家院中多晒太阳，让阳光和自然光能无阻隔地直接照射身体，科学研究发现，平均每天沐浴阳光超过3小时的学生绝大多数没有近视。<br> 6.家长与孩子开展互动性趣味游戏；鼓励学生协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。家庭有条件时，开展跳绳、拍球、健身操、仰卧起坐、太极拳、瑜伽等活动，但应尽量避免打扰邻居。 7.家长要提供适宜的读写环境，白天学习时，应将书桌摆放在室内采光最好的位置，充分利用自然光，使光线从写字的手的斜前方射入（右手写字则使光线从左前方射入）注意防止阳光直射桌面造成眩光；电脑、电视远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光；如果白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字则台灯置于左前方）；晚上学习时除台灯照明外，还应打开房间顶灯，以减少室内明暗差。晚上看电视、使用电脑时也要开室内顶灯。 8.按照学校要求每天上、下午各做一次眼保健操。 同学们，<br> 在积极参加线上学习的同时，<br> 别忘了上下午<br> 各做一次眼保健操哦！<br> 洗净手，做眼操 9. 合理膳食，不挑食、不偏食，均衡营养，少吃甜食，如糖果等，多吃含维生素、蛋白质等有益身体健康和眼睛发育的食物，如鱼类、水果、绿色蔬菜等。<br> 10. 每日充足睡眠，早睡早起，小学生每日要保证10个小时的睡眠时间，初中生每日要保证 9 小时睡眠时间，高中生每日要保证 8 小时睡眠时间。<br>