<p> 近一段时间以来，新型肺炎疫情时刻牵动着全国人民的心，为了让每一个学生能在假期中保持良好的身体素质，增强我们的抵抗力，作为一名体育老师我收集整理并推出适合中小学生在家进行体育锻炼的相关内容，希望同学们在家中科学运用防范知识，与家人一起参与锻炼，让我们每天运动起来，抵抗疫情！</p> <p> 我们根据1~6年级孩子的年龄特点，制定出了相应的锻炼内容。</p> <p> 不管孩子们的年龄区别多大，锻炼内容有多不同，我们要坚持的原则是一样的。</p> <p> 除了这些之外，我们还有很严格点注意事项。</p><p> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p> 2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p> 3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p> 4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p> 5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p> 6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p> 在遵守这样一个前提下，我们就可以在家进行有趣的体育锻炼了。</p> <p> 希望通过这样一个简单的方式，让更多的家长、学生认识到体育与健康的关系，体育能锻炼身体，能够增强人的免疫力和体质，相信我们的孩子们能够在这样的情况下付诸体育锻炼行动，正真为打赢这场疫情付出微薄之力。</p> <p> 最后青少年“防控疫情”三字文与大家共勉。 </p>