根据学校教学安排，现为所带初三年级制定如下简单可行的室内身体素质训练（建议学生们结合实际情况在热身充分，安全保障的前提下自行选择锻炼）：<br>一、热身练习（每次练习前必做） 二、每周一、四完成耐力及全身性练习 三、每周二、五完成力量性练习 四、每周三完成球类练习 五、放松练习（每次练习结束必做内容） 六、训练原则<br> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便。<br> 2.充分热身使身心完全进入到运动状态，从而达到有效的锻炼。<br> 3.注重运动后的放松与拉伸。<br> 4.持之以恒，坚持每天锻炼。练习内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br> 5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。<br><div style="text-align: right;">江北高中东校区</div><div style="text-align: right;">体育教研组 </div><div style="text-align: right;">王功友 李厚明</div>