<p>柔力球运动是在上世纪90年代初，由山西晋中白榕老师发明的。</p><p> 柔力球软而有力，这是一项蕴含着中华传统文华集太极与拳击特色为一体的健身运动项目。轻松自然，潇洒大方，有着很好的可练性和观赏性，运动员有很大的创意空间，在快乐中达到强身健体的终极目标。</p><p> 运动器材寿命很长，成本低，实用且耐久，场地可大可小，可內可外，房前屋后，林间小道随处可行，可根据自已的年龄爱好选择适合自已的练球方式。</p><p> 柔力球运动即是全身的运动锻炼，也是整体的修身，养性、守正、恰恰契合中华文明的养生理念，适合广泛的人群参与到运动中来，收获快乐！收获健康！</p> <p>柔力球<光荣与梦想>第一节至第五节</p><p>由国家级社会体育指导毕学英演示</p> <p><br></p><p>第一节:摆动绕环8x8拍</p><p>第一、二个8拍步型不变，左右摆动。</p><p>第三个8拍45度上左脚跟右脚，上右脚跟左脚，左右摆动。</p><p>第四个8拍左后45度撤左脚跟右脚，撤右脚跟左脚，左右摆动。</p><p>第五、六个8拍开并右脚开左脚，并左脚开右脚，左右摆动。</p><p>第七、八个8拍重复第五、六个8拍。</p> <p>第二节:正反绕环8x8拍</p><p>第一8拍，1、2拍步型不变左摆至右侧，3、4拍左脚并步同时双脚提种，逆时针绕环至左侧，5一8拍右脚开步成弓步，重心左移成开立步，逆时针绕环至左侧。</p><p>第二个8拍与第一个8拍动作相同，方向相反。</p><p>第三、四个8拍的动作与第一、二个8拍的动作相同。</p><p>第五个8拍1、2拍左脚支撑当右腿，左摆抛球至左侧，3一6拍落右脚成弓步并左脚，接球逆时针绕环至左侧，7、8拍右脚开步，逆时针绕环至左侧。</p><p>第六个8拍与第五个8拍动作相同，方向相反。</p><p>第七、八个8拍的动作与第五、六个8拍动作相同。</p> <p>第三节:八字绕环2x8拍</p><p>第一个8拍1一4拍步型不变，s绕，5-8拍45度上左脚跟右脚，上右脚跟左脚s绕。</p><p>第二个8拍1一4拍45度撤左脚跟右脚，撤右脚跟左脚s绕，5-8拍步型不变s绕。</p> <p>第四节:左右转体8ⅹ8拍</p><p>第一个8拍1一4拍步型不变s绕至右侧，5、6拍左脚支撑左转180度，s绕至左侧，7、8拍落右脚s绕至右侧。</p><p>第二个8拍，1、2拍步型不变，s绕至左侧，3、4拍右脚支撑右转180度，s绕至右侧，5、6拍落左脚s绕至左侧，7、8拍步型不变逆时针绕环至左侧。</p><p>第三、四个8拍动作与第一、二个8拍动作相同，方向相反。</p><p>第五个8拍1一4拍左脚活步当右腿，右脚盖步，开左脚同时左转90度，顺时针绕环接s绕至左侧，5-8拍右脚开步逆时针绕环至左侧。</p><p>第六个8拍1一4拍右脚活步当左腿，左脚盖步开右脚同时左转90度，逆时针绕环接拉绕至右侧，5-8拍左脚开步顺时针绕环至右侧。</p><p>第七、八个8拍的动作与第五、六个8拍动作相同。</p> <p>第五节:左右平转2ⅹ8拍</p><p>第一个8拍1一4拍步型不变s绕，5-8左转360度平转。</p><p>第二个8与第一个8拍动作相同，方向相反。</p> <p>柔力球<光荣与梦想>第六节至第十节的演示</p> <p>第六节:插步绕环4ⅹ8拍</p><p>第一个8拍1一4拍步型不变s绕，5-8拍左脚后插右脚开步顺时针绕环。</p><p>第二个8拍与第一个8拍动作相同，方向相反。</p><p>第三、四个8拍与第一、二个8拍相同。</p> <p>第七节:摆抛绕抛8x8拍</p><p>第一个8拍1一4拍步型不变八字绕环至右侧，5、6拍重心移至左脚，左摆抛球至左侧，7、8拍右脚活步，左脚并步接球逆时针绕环至左侧。</p><p>第二个8拍1一4拍右脚开步八字绕环至左侧，5、6拍重心移至右脚，右摆抛球至右侧，7、8拍左脚活步，右脚并步，接球顺时针绕环至右侧。</p><p>第三个8拍1、2拍左转90度上左脚同时并右脚，左摆抛球至体前，3、4拍左转90度开左脚，换面接球顺时针立绕环至右侧，5、6拍左脚支撑左转180度立绕。</p><p>第四个8拍的动作与第三个8拍的动作相同，方向相反。</p><p>第五、六、七、八个8拍的动作与一、二、三、四个8拍的动作相同。</p> <p>第八节:左右立旋4ⅹ8拍</p><p>第一个8拍1一4拍步型不变，八字绕环至右侧，5、6拍左脚活步向左上右脚扣脚，同时左转180度立绕至右侧，7、8拍向右撤右脚成开立步。</p><p>第二个8拍的动作与第一个8拍的动作相同，方向相反。</p><p>第三、四个8拍动作与第一、二个8拍的动作相同。</p> <p>第九节:绕环抛接8X8拍</p><p>第一个8拍1、2拍左脚活步当右腿s绕至左侧，3、4拍右脚盖步s绕至右侧，5、6拍落左脚顺时针立绕抛至右侧，7、8拍步型不变，s绕至左侧。</p><p>第二个8拍的动作与第一个8拍的动作相同，方向相反。</p><p>第三个8拍1一4拍左脚活步成弓步，收右脚成并步，顺时针绕环至右侧，5、6拍踢左腿，顺时针腿下摆抛至左侧，7、8拍落左脚成并步接球s绕至右侧。</p><p>第四个8拍1、2拍踢右腿顺时针腿下摆抛至左侧，3一6拍落右脚成右弓步，收左脚成并步，接球逆时针绕环至左侧，7、8拍步型不变s绕至右侧。</p><p>第五、六个8拍的动作与三、四个8拍的动作相同。</p><p>第七、八个8拍动作与一、二个8拍动作相同。</p> <p>第十节:收势</p><p>第一个8拍1、2拍左后45度撤左脚跟右脚s绕至左侧，3、4拍右后45度撤右脚跟左脚s绕至右侧，5、6拍左后45度接左脚跟右脚s绕至左侧，7、8拍右后45度撤右脚跟左脚s绕至右侧。</p><p>第二个8拍1、2拍左前45度上左脚跟右脚s绕至左侧，3、4拍右前45度上右脚跟左脚s绕至右侧，5、6拍左前45度上左脚跟右脚s绕至左侧，7、8拍右前45度上右脚跟左脚s绕至右侧。</p><p>第三、四个8拍的动作与第一、二个8拍的动作相同。</p><p>第五个8拍1、2拍左脚开步s绕至左侧，3、4拍步型不变，逆时针立绕抛至左前上方，5、6拍步型不变左手接球并左脚，收势。</p>