<p>亲爱的同学们、家长朋友们：在这特殊时期，居家体育锻炼成为了一种新形式。开展线上体育教学，能够指导您和家人更科学、有效、快乐的进行居家体育锻炼，培养自主锻炼能力，增强体质健康，提高身体免疫力，促进健康成长。今天执教老师是石晓栋，大家一起来学习吧………</p> <p>安全提示</p> <p style="text-align: center;">1.身着合适的运动服和运动鞋.2.选择好室内锻炼的活动空间.3.根据能力自行调节活动强度.4.建议在家长监护下安全锻炼.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p>一.听音乐做热身</p> <p>渴望成长！梦想优秀！不断努力！勇于进取！</p> <p>二 .游戏</p> <p>游戏1：“五字格” 场地布置：5张纸片 水彩笔 胶带 锻炼功能：身体协调性，腿部爆发力 组数：十圈为一组共三组</p> <p>游戏2：“拨电话号码" 游戏规则：从中心点出发按照自己设计的号码顺序依次做并步开合的动作，每一次都要返回到中心点，然后再拨下一个号码。 锻炼功能：提高灵敏性 组数：不同电话号码三组（1234,13214,423413）</p> <p>三.素质拓展</p> <p>项目：1.拍手向上开合跳2.俯卧撑跳 组数：12次一组共三组 锻炼功能：提高身体素质</p> <p>四.身心放松 做到身体的放松和心理的释放达到心情舒畅、精神饱满！</p> <p>亲爱的朋友们请记住，翅膀永远属于蓝天。在你们的青春年华，请选择奋斗吧，只争朝夕，不负韶华。基辛格在《论中国》中有句名言，他说，中国人总是被他们之中最勇敢的人保护的很好。希望朋友们在今后的人生道路上也要成为最勇敢的人。</p>