<p> 疫情当前，我们班同学们除了在家做好功课外，增强体质提高免疫力也变得尤为重要。面对新型冠状病毒，大家从我做起，增强体质运动！抗击疫情。</p> <p> 下面，看看同学们在家都做了哪些运动项目👇👇</p> <p>跳绳</p><p> 作为一项有氧运动，跳绳对于提升个人的心肺功能，有很大的促进作用。</p><p> </p> <p> 好处:跳绳作为全身性的运动，对腿部肌肉的刺激，可以预防肌肉流失，同时提高骨骼密度，保护腿部关节预防老化，都是非常有效的。</p> <p>踢毽子</p><p> 踢毽子是中国传统体育活动。以鸡毛毽为多，亦有以绒线、皮毛等插于圆形底座上制成者。今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子。基本动作为盘、磕、拐、蹦四种，不需专门场地、设备，简单易行。</p> <p> 好处：踢毽子可以充分锻炼全身，强化下肢力量，提高身体灵敏度和反应速度，提高身体平衡能力和协调性。踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子，就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。</p> <p>拍球</p><p> 拍球是用手指触球而非手心。“拍”运球是掌心做到要空，手指根据球的高度向下弯曲，是靠手掌的那个关节弯曲，一定要用力弯曲，手指的其他两个关节要保证不弯曲，所有手指一起用力。拍球活动非常受大家喜欢。</p> <p> 好处：拍球是一项非常有益、非常必要的活动，它不仅能促进孩子手眼动作的协调，增强体质，而且能促进左右脑的平衡，培养孩子的耐力、坚持性等良好的品质。</p> <p>广播体操</p><p> 广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。</p> <p> 好处：第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。</p> <p> 以上是我们班部分同学在家练习的场景，很棒哦 👍👍👍</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 运动完毕，及时洗手非常重要😀</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 关键在于，要掌握正确的方法</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">温馨提示:</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 近期，自己和家人不要随意外出；关键时期，保护好自己，人人有责🙏</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 好啦同学们，快快在学习之余行动起来吧！增强体质，提高免疫力，我们在行动 ✊！祝愿同学们度过一个健康、快乐、有意义的假期哦 ～～</span></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">编辑 ：张璟楠爸爸 敬朵儿妈妈</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 张婉婷妈妈 孙艺泽妈妈</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 李 阳妈妈 苏 丹妈妈</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">审核 ：班主任周老师</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 数学课任老师</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 一年级九班家委会</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 2020年3月6日</span></p>