家长课堂《上网课，如何科学用眼？》

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　　疫情期间，老师们的课堂变成了线上教学，不由得增加了孩子们对电子产品使用程度，怎样做既有效上好网课，又做到科学用眼？二年级上了一节家长课堂。

同学们，家长们上午好，今天我们的网课是一节家长课堂《上网课如何科学用眼》。

家长们请看一篇小文章。

那么，各位家长在网课中你是怎么做既让孩子认真观看课，又科学用眼呢？大家说一说你的做法！

家长们纷纷说自己的做法

网课结束后你又是怎样让孩子科学用眼的？大家谈一谈你的看法？

家长们对网课后尽量减少使用量，课结束后都安排了孩子们的小游戏，小活动，可见家长对孩子的科学用眼非常重视。

课后，老师把科学用眼小提示送给大家，希望同学们持之以恒。科学用眼。

疫情期间，如何做到科学用眼
一、防范病从眼入
尽量不要用手触摸眼口鼻，特别是眼部，眼痒时不要用手揉眼，可用洁净的棉签擦拭。特别是我们低年级的小学生，用铅笔写字，尽量减少用手揉眼睛。
二、学习环境
白天学习时应充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面或者屏幕上。晚上学习或看书时，选用有灯罩台灯，灯泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线；除台灯照明外，室内应再开一盏顶灯，以减少室内明暗差。同时，配置与孩子身高相匹配的课桌椅，注意室内通风换气。
三、网课学习应选择合适的电子屏幕
能用大屏幕，就不用小屏幕。同时开启护眼模式。
四、注意视屏用眼时间
做到远近结合，动静结合，每次网课后，课间进行远眺和拉伸运动。每天上下午各做1次眼保健操，做眼保健操前，一定要先洗手，还可选做眼球操，画"米"字操。课后尽可能不要接触电子设备，包括电视、电脑、平板、手机等。
五、端正读写姿势
注意 " 一寸一拳一尺 "，眼睛与书本距离一尺（33-35厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸（3厘米）。同样，上网课，眼睛和电脑屏幕也要保持合适的距离，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要斜视。
六、保证睡眠，均衡营养
规范作息时间，保证充足的睡眠，确保小学生每天睡眠10个小时。另外，要保证均衡饮食，保证营养全面，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
疫情当前，家长与孩子最好能共同制定延迟开学期间活动计划，家长要注重言传教，引导孩子合理使用电子产品，养成良好的学习和用眼卫生习惯，保持良好作息习惯，适当进行体育锻炼。老师希望你们能做到，让我们期待春暖花开，期待重返校园时刻。