抗击疫情心理防护

奇奇

　　新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。不仅要防护病毒，也记得关注心理安全，希望每个人都能极做好心理自助防护工作，只有身心都健康，才能在防疫中取得胜利！

　　接纳自己的负面情绪，看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。

　　不恐慌，保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。

自然情绪合理应对

　　减少因信息杂乱带来的心理负担，尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。

　　与自我对话，自我鼓励，我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，这将是一段很重要的经历。

　　重建正常的生活秩序和学习秩序，戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。

　　一、保证睡眠与休息，可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。

　　二、保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。

　　三、与家人团聚，有任何的需要，一定要向亲友表达。

　　四、不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。

　　五、勇敢面对自己，不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。

　　六、学会倾听，不要阻止亲友诉说痛苦，让他们说出自己的痛苦，保持倾听是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。

　　我们们可以利用这段在家休息的时间，合理制定适合自己的学习计划，在完成学校老师线上布置的功课外，对自己各学科的知识进行查漏补缺，建立知识系统，为即将到来的新学期做好准备。从执行角度看，要做到以下几点：

疫情并不可怕，只要心里不恐慌就可以战胜疫情！