<p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">疫情期间不出门</u></p><p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">锻炼身体更重要</u></p><p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">快和家人来行动</u></p><p style="text-align: center;"><u style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">我们一起来做操</u></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">科学健身18法</p><p style="text-align: center;">这些动作在家就可以完成</p><p style="text-align: center;">希望大家能够在春暖花开之时</p><p style="text-align: center;">收获好身体，增强抵抗力</p><p style="text-align: center;">打赢防疫硬仗！</p><p><br></p> 注意事项 <p><br></p><p> 1.请选择室内空旷地方开展活动；</p><p><br></p><p> 2.每天锻炼时间不少于30分钟；</p><p><br></p><p> 3.进餐后不宜立即运动；</p><p><br></p><p> 4.保证充足休息，在运动之前做好热身活动，锻炼时注意循序渐进，控制好运动量，穿好适合运动的服装和运动鞋；</p><p><br></p><p> 5.运动过后请同学们做好放松活动，进行肌肉的放松。运动结束后，需要勤通风，保持室内的空气流动，减少病菌的聚集；</p><p><br></p><p> 6.安全事宜：建议家长全程参与指导、帮助、互动、监督和鼓励，防范安全隐患。</p>