心如花木，向阳而生———付家寨小学致全体学生及家长的一封信

木木希

亲爱的小朋友们： 大家好！ 付家寨小学“每周一信”又如约与你相见了。阳春三月，桃红绿柳，是一年中最美丽的季节，它带给人生命力，带给人希望。但是因为疫情防控的警报还未解除，大家还需要继续宅家。这个史无前例的超长寒假给大家带来了不同程度的心理恐慌，长时间的蜗居和负面信息也客观造成了情绪的波动，身心健康受到影响。那么，我们应该如何去面对和调整我们的心态呢？ 　　首先，我们需要先了解一下究竟什么是“新冠冠状病毒”。正所谓知己知彼，百战不殆。 　　那么，面对疫情，我们心理上可能会出现哪些变化呢？ 　　中小学生心理恐慌表现在：有的孩子表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子每天花很多时间看疫情的相关讯息，并反复跟家人讨论；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等。 　　接下来，我们该如何面对可能出现的变化呢？ 　　第一，直面危机，接纳变化：敢于承认当下的窘困，愿意顺其自然、为所当为。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。 第二，应对危机，改变能改变的：自我关照和生活调适。例如，充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动都是强心健体、提升身体免疫力和心理正能量的有效方法。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。如果你有这些负面情绪，这都不是你的错，你可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式，调节自己的不良情绪。 第三，学习乐趣两不误。如何有序高效地管理自己的时间，学习新的知识技能，避免懒散，防止沉迷手机和电脑，成为这一阶段重要的学习内容。 第四，家庭氛围来护航。居家生活，长时间与家人亲密相处，难免矛盾冲突，这恰恰是发掘家庭既有资源、尝试新的家庭沟通技巧的机会。共同参与家务劳动也是增进家庭成员关系的机会。 　　最后，希望各位家长能够陪伴孩子度过这段特殊的时期。 　　年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化，因此父母对待疫情的态度，以及身心稳定的状态，是孩子平稳度过疫情期的基础。父母要做好榜样，首先要调整自己的心态，理性对待疫情，保持乐观情绪，传递给孩子战胜疫情的信心。 其二，要引导孩子节制关注疫情信息，帮助孩子学会甄别，提高辨别能力。有条件的父母，还可以利用卫健委等部门提供的权威资料，帮孩子科普疫情相关知识，用一种科学、理性的态度来看待疫情的产生与传播。 其三，健康安排家庭生活。父母带着孩子一起制订每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受，或是下象棋、围棋等。 　　近水楼台先得月，向阳花木易为春。我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。