家长朋友们,因为疫情的影响,居家上课现在已成为孩子的日常状态。那么宅家上课期间,如何更好地帮助孩子科学用眼、防控近视呢?一起来了解吧。 1.不能户外活动,但能“目”浴阳光。<br> 疫情期间户外活动就无从谈起。但户外活动保护眼睛的机理目前主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长,强调的是白天能够接触自然光线,因此,在阳台这样的能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段,在开窗通风防病的同时,尽情地让孩子们“目”浴阳光,看看远处。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时。 <p>2.连续近距离用眼要休息</p><p> 建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合,遵循“3010”法则,即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化,远眺(看6米外事物)、室内运动、做家务等等都可以。</p> <p>3.在家手机、电脑看多了,眼睛干涩怎么办?</p> <div><br></div> 4.保证正确学习的姿势。好坐姿,肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”:一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅,有利于保持正确的坐姿。 5.确保照明环境良好<br> 近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强,如阳光照射书面,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体。相反,光线过暗,书面等照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,而且头部就会向前、凑近书本等,这两种情况都容易使眼睛疲劳。 6.保证充足的睡眠<br> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议小学生每天睡足10小时。 <br><br> 7.每天上午下午各做一遍眼保健操 8.均衡营养,多吃对视力有保护作用的食物。 看书时间久了,就看看远方,赏赏绿植,为眼睛放放松;用电脑时间长了,就闭闭眼睛,揉揉眼睛,为眼睛减减负。爱护眼睛,愿你将快乐收眼底,把幸福存眼中!