<p style="text-align: justify;"><b>保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。</b></p><p style="text-align: justify;">在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p style="text-align: justify;"><b>坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</b></p><ul><li style="text-align: justify;">在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</li><li style="text-align: justify;"><i style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 18px;"><u>科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。</u></i></li><li style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</span></li><li style="text-align: justify;"><i style="font-size: 18px;"><u>开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。</u></i></li></ul><p style="text-align: justify;">结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p><p style="text-align: justify;"><b>密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。</b></p><p style="text-align: justify;">在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p><p style="text-align: justify;">培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。</p><p style="text-align: justify;">同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><br></p> <p>致敬!向所有奔赴武汉医疗第一线的逆行者致敬!你们是天使，是勇士，是时代最可爱的人!你们明知那是新型肺炎肆虐的地方，是最危险的地方，你们义无反顾，你们请战，在这万家团圆的节日，离开亲人，来不及吃一口团圆饭，向着人们要逃离的地方奋勇前行，你们流血流汗流泪，甚至有可能献出生命。我们为你们祈福，愿你们平安顺利归来!</p>