<p> 2020年新春寒假，一场突如其来的新型冠状病毒疫情，席卷全国，将我们原有的诸多生活学习计划、假期安排都被打乱，疫情的持续和寒假的延长，给同学们带来了不同程度的心理恐慌，长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响。疫情当下，如何既关注孩子身体健康，又关注孩子心理健康。在这个特殊的假期里，如何正确地面对疫情所带来的心理压力，如何充分利用休闲时间高质量陪伴孩子，是我们密切关注的问题。</p> 疫情当下，学生会有哪些负面心理 <p><br></p><p>1.持续的担心、抱怨。突如其来的疫情，本身就是影响社会心态的应激源，再加之许多人的生活学习计划、假期安排都被打乱，不得不宅在家里关注着电视和网络上每天不断刷新的各种信息，许多学生和家长都不免陷入持续的担心、恐惧等状态中，而这种“不确定感”又促使着我们每天花费更多时间刷疫情信息，不断打探各种消息，继续深陷信息的浪潮中。</p> <p>2.精神的空虚、烦躁。原本有着丰富寒假生活的学生突然可以长时间宅在家时，却又开始觉得无聊与空虚，时间久了就会产生 “无意义感”，让人觉得空虚或烦躁不安。虽然增加了与父母谈心交流时间，但有些矛盾和冲突也因此逐渐产生。如：孩子每天懒散，作息不规律，沉迷电视或网络游戏等等。父母看不惯孩子的这些行为习惯，孩子不愿受父母的唠叨与管制，矛盾就容易激发。</p> <p>亲爱的同学们：</p><p> 一场突如其来的新型冠状病毒疫情，让我们今年的寒假生活变得不同寻常。也许今年假期的你们没有跟随爸爸妈妈一起去走亲访友，也许今年假期的你们没有来一场说走就走的快乐旅行，甚至这个假期的你们和同学、朋友们都没能在一起相聚玩耍，就这样在家里度过了整个假期。</p> <p> 特殊的疫情，特殊的时期，宅在家中的你们是不是总想着出去玩？是不是心情时好时坏？那么在疫情期间，我们应该如何保证大家的心理健康呢？下面先让我们一起来看一个小视频吧！</p> 疫情当下，我们该怎么做 <p> 接下来老师就给同学们介绍几种情绪调节的方法，帮助你们和爸爸妈妈一起做好疫情防控期间的心理关护，稳定心态，共克时艰。</p> 一、做好卫生防疫，保持稳定心态 <p><br></p><p> 1.坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。</p><p><br></p><p> 2.科学认知：科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。</p><p><br></p><p> 3.积极支持：为了全面防控，我校将随时了解学生及家庭防疫情况，和家人一起积极配合有关调查，在疫情面前做一名负责任的合格公民。</p><p><br></p><p> 4.树立信念：保持“困难只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。</p> 二、做好自我调适，建设积极情绪 <p>1.学会照顾自己，保持充分的休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。</p><p><br></p><p> 2.减少不必要的担心，尽量控制自己每天不超过一个小时接收疫情有关信息，尤其睡前不宜过多关注，保证入睡心情平和。</p><p><br></p><p> 3.学会自我鼓励。人类的自言自语，总能给我们以鼓励。因此，当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己以积极的心理暗示。</p><p><br></p><p> 4.寻求支持系统，积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过便捷的电话和网络与朋友们聊天倾诉。</p> 三、做好自我管理，丰富宅居生活 <p><br></p><p> 1.合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，保持合理有序的作息节奏。</p><p><br></p><p> 2.合理计划，有效率地学习。列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。有效率地完成作业，拓展阅读，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。</p><p><br></p><p> 3.保持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳、做操、游戏等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧！</p><p><br></p><p> 4.主动休闲。主动休闲指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。趁着这阵有空，而你们也正好有时间，不妨做一些自己平时想做而又没有时间做的事情，比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等等。在主动休闲中，我们会感受到内心的宁静和愉悦，会产生专注忘我的心灵体验，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与家人之间的亲情交流。</p> 您会怎样陪伴您的孩子？ <p> 什么样的陪伴对孩子是最好的？答案是无条件的陪伴，就是没有前提条件的，也没有功利目的的陪伴。仅仅是因为你是我家女儿，你是我家儿子，你是我家的宝贝，我愿意无条件的，去接纳你陪伴你。</p> <p> 正确的陪伴，要基于良好的家庭氛围。一个良好的家庭氛围，是孩子身心健康成长的关键因素。亲子之间亲密相处，才是陪伴孩子最重要的前提条件。</p> 各个年龄阶段的孩子心理状态不同 <p> 疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。开学在即，莫让“疫恐” 困扰着我们，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。</p> <p><u style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 我们都喜欢漂亮的花朵，今天一起来做一个实验，舒缓一下心理压力，让我们看看，花朵在水里面是怎么自己开放的吧？你也可以试着做一做哦！</u></p> <p> 加油武汉！加油中国！加油孩子们！待到樱花🌸烂漫时，疫情退去，我们将共赴春光，愉悦相拥……</p>