<p> ཉེ་ཆར། ཁྱིམ་ཚང་དུ་གྲོགས་པོ་ཆུང་ཆུང་ཚོས་བརྙན་འཕྲིན་དང་། གློག་ཀླད། ལག་ཐོགས་ཁ་པར་སོགས་གློག་རྡུལ་ཐོན་རྫས་དང་འབྲེལ་གཏུག་བྱེད་པའི་དུས་ཚོད་ཀྱང་དེ་མཚུངས་སུ་མང་དུ་ཕྱིན་པ་དང་། སློབ་ན་མ་སོན་གོང་གི་བྱིས་པ་རྣམས་མིག་ཤེད་འཚར་ལོངས་ཀྱི་འགག་རྩའི་དུས་སྐབས་སུ་སླེབས་པ། ཡང་མ་དག་པའི་སྒོ་ནས་མིག་གི་མཐོང་ཤུགས་རིམ་བཞིན་ཆུང་དུ་ཕྱིན་ཡོད། ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་སྒོ་ནས་མིག་བཀོལ་སྤྱོད་ཇི་ལྟར་བྱ་རྒྱུ་ནི་ཁ་ཚ་དགོས་གཏུག་གི་གནད་དོན་ཞིག་ཏུ་གྱུར་ཡོད། </p><p> མིག་གི་གོམས་གཤིས་ལེགས་པོ་ཞིག་ཇི་ལྟར་ཆགས་སུ་འཇུག་དགོས། དེ་རིང་། ཚན་རིག་དང་མཐུན་པའི་སྒོ་ནས་མིག་སྤྱོད་པ་དང་མིག་སྲུང་བའི་རྒྱུན་ཤེས་ཆུང་ཆུང་འགའ་མཉམ་སྤྱོད་བྱེད་བཞིན་ཡོད། མཉམ་དུ་ལྟ་རུ་ཤོག </p> <p> 近段时间宅家，小朋友们接触电视、电脑、手机等电子产品的时间也相应有所增加，学龄前儿童正处于视力发育的关键时期，不正确的用眼方式容易导致孩子的视力逐渐下降。如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。</p><p> 怎样养成良好的用眼习惯，有效预防近视呢？今天，就分享一些科学用眼、护眼的小常识。一起来看看吧！</p> <p> 特殊时期，拉布乡中心幼儿园的保健主任和老师们也十分关心孩子们的视力保护问题，有没有保护视力、预防近视的妙招？让我们一起来看看吧！</p> <p> དམིགས་བསལ་དུས་སྐབས་སུ། ལབ་ཞང་ལྟེ་གནས་བྱིས་སྐྱོང་གི་འཕྲོད་སྦྱོར་ཀྲུའུ་རེན་དང་དགེ་རྒན་ཚོས་ཀྱང་ཕྲུ་གུ་ཚོའི་མིག་ཤེད་སྲུང་སྐྱོང་གི་གནད་དོན་ལ་དོ་ཁུར་ཆེན་པོ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད། མིག་ཤེད་ལ་སྲུང་སྐྱོང་དང་མིག་རྒྱང་ཐུང་བ་སྔོན་འགོག་བྱེད་པའི་ཐབས་མཆོག་ཡོད་དམ་མེད། ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ལྟ། </p> <p>一、遵循“20-20-20”口诀</p><p>阅读、看动画片20分钟后，家长要提醒孩子抬头眺望远方至少20秒以上。</p><p><br></p> <p>二、多远眺，建议带孩子经常去咱家院子，窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下玩耍、休息，并尽可能多眺望远方。</p><p><br></p><p><br></p> <p>三、坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式</p><p>1、家长在孩子面前尽量少使用电子产品，给孩子做表率；</p><p>2、电脑听课时，眼睛与电脑屏幕距离不低于50厘米；头正腰直背挺直。</p><p>3、看电视时，眼睛与电视屏幕距离3米以上或6倍电视屏幕对角线的长度；屏幕中心点略低于坐姿时眼睛的高度。</p> <p>四、恢复视力米字操做起来</p><p>1、眼睛看手指前后移动3次；</p><p>2、眼睛上下各看3次；</p><p>3、眼睛向左、右、上、下各看三次；</p><p>4、眯眼睛3次；</p><p>5、眼睛顺时针、逆时针各转3圈。</p>