爱陪伴·共成长--麒麟区三幼家园共育系列活动之健康育儿

吕吕

春季“猛长期”，家长做好这两点，孩子多长10公分！ 转眼就到了春天，春夏是孩子生长激素分泌最为旺盛的季节。 世卫组织调查显示： 3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。 所以只要家长掌握正确方法，把握住这段“猛长期”，就很可能让孩子在这期间长高哟~  首先家长们要知道，孩子的身高很大程度上和其骨骼发育有直接关系，也就是说孩子的骨骼生长决定身高。 孩子幼时骨骼弹性、韧性较大，可塑性高，所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事，对孩子增高就有很大帮助。 阳光能促进体内维生素D的形成，有利于钙的吸收。 0－2岁是孩子的骨发育快速期，这个阶段孩子骨骼对钙质的需求高，但是食补有限，所以经常带孩子出去晒太阳，对于骨骼钙质的吸收有很大的帮助。 不仅如此，晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处，2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。 生长激素是一种促进人体长高的激素，它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加。 再加上春夏季本来生长激素分泌就会相对旺盛，所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要。 不同年龄段孩子的睡眠时长不同，幼儿园贴心的为大家整理了表格，希望能有所帮助！ 研究表明：适当的运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。 3——6岁的孩子已经可以正常的进行一些运动，家长可以先从激发兴趣为主，例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动，再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。 另外需要注意的是每天的运动量不宜过大，可根据孩子自身情况进行调节，以免产生反作用。 研究发现： 精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。 所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，给予孩子满满的关心和爱，让孩子在身心健康的家庭中长大。 营养的摄入可以是影响孩子长高的关键因素之一。 保证营养均衡摄入，在孩子骨骼发育的各个时期，为骨骼生长提供的充足原料，能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长，还能延长生长周期，给予骨骼生长更大空间。 蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料，可以说儿童的身高与蛋白质的补充密切相关。 推荐食品：鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、花生、豆制品 维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。 除此之外维生素A也是人体生长的要素之一，它对人体细胞增殖和生长起到重要作用，孩子的正常发育必不可少。 推荐食品：苹果、香蕉、番茄、胡萝卜、牛肉 铁是人体必需的微量元素之一，几乎所有的细胞增殖都离不开铁元素，所以铁对孩子身高的影响不言而喻。 有调查发现：缺乏铁元素的青少年平均身高低于正常的青少年，缺铁严重者甚至比同龄人矮3~5厘米。 推荐食品：猪肉、猪肝、鸭血、樱桃 家长牢记上面几点，抓住春夏“猛长期”，让孩子有一个健康成长的好身体！