<p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">春暖花开季节，本是少年儿童进行户外运动及游玩的最佳季节，因新冠肺炎的影响，束缚住他（她）们外出的脚步，与此同时，开学日期延迟，各类网课层出不穷，就连舞蹈课线上直播教学都不少。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">众所周知，长时间近距离用眼过度是近视的诱因。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">近视是一种什么样的体验？</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor"></span>视力好的天选之子， 可能永远都无法体会，当你走在街上，看到一个熟人，热情地向他招手示意。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">但是他却一脸疑惑地看着你。那就说明，他是个近视眼，并且没有戴眼镜。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">对于没有戴眼镜的他们来说，世界是这样的……</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">近视人口连年增加且呈低龄化趋势。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">而早在2012年，我国的青少年近视患病率已经位居世界第一位。据估计，到2020年，中国的近视人数将飙升到7亿。近视俨然成为“国病”。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">伴随着近视人口的增加，还有一个更严峻的问题：近视的高发呈现低龄化趋势。首份《中国义务教育质量监测报告》中的数据显示，我国学生在近视方面的问题较为突出。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">视力不好还会影响选专业、找工作。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">近视在人们的认知中，可能局限于“看不清远处”。但实际上，近视的潜在危害可能给人们的生活造成严重影响，高度近视还会增加白内障、青光眼、视网膜脱落等致盲性眼病的风险，严重威胁人们的视觉健康。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor"></span>除此之外，视力状况还对青年选大学、选专业和毕业就业等问题问题产生影响。根据《普通高等学校招生体检工作指导意见》，对视力有一定要求的专业并非少数。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">与其先戴再摘，不如做好预防保护。养成良好的用眼习惯，从源头杜绝近视的可能性，也许更有利于解决问题。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">事实上，造成近视的原因是多样的。不论是学业课业上的压力，还是环境污染造成的视力下降，亦或是信息化时代，电子媒介无处不在，在带给人们信息和娱乐的同时，也在损害着人们的眼睛。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">由此可见，青少年近视的影响是多方面的。为避免近视，家长应积极引导和监督孩子养成良好的用眼习惯。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第一，需要调整好电脑显示器的位置和亮度。眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。小的字体放大，不要眯眼就能看清，调整好屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清就好。</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第二，控制好使用电子产品和看电视的时间。视近时间太长，睫状肌会一直处于紧张状态，故需要休息。非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不建议超过1小时。上网课时间30-40分钟后，应该休息10分钟。让我们随着学生们一起来做眼保健操吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">拥有好视力，世界多美丽！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">真正的精彩，清晰的世界！</span></p> <p>明亮的眼睛，明亮的世界！</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">让阳光照亮心灵之窗！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">Hello! 我为大家带来一段新的眼保健操，跟我一起做～～</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第三，选择合适的台灯。房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯，习惯用左手写字的小朋友，把台灯置于右侧避免遮挡光线，反之亦然。台灯色温不能太高或太低，太高对眼睛的刺激越强，容易导致眼疲劳，太低则眼睛需很吃力地进行辨认，增加眼部负担。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第四,保持好读写坐姿。摆放好家里的书桌及椅子，做到“三个一”，即胸距桌一拳，眼距书本一尺（33厘米），手离笔尖一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第五,讲究好看电视事项。眼距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度。电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度。看电视时候应将照明灯打开，这样电视机的闪烁感就不会过于强烈而刺眼。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">第六,适当进行户内运动。户外运动目浴阳光本是近视控制很好的手段，现疫情期间不能户外运动时，需要利用好家庭空间进行室内运动，可以打乒乓球，做广播体操，做家务等等。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">瞧瞧，他们来啦！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">大家还记得广播体操怎么做的么？我们一起来回忆一下！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">上完网课，跳个舞活动一下！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">来首音乐，我们来Happy一下！跟着音乐动起来！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">大家好😊我是五年级六班的孙浩柠，看我的虎虎生威拳！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">还有一年级七班的徐萌潞妈妈和宝贝一起录制的眼部按摩手法操，一起来试试吧！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">🍀 </span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 【眼部按摩六穴位】</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1、攒竹穴:明目醒脑，改善头痛、头晕、眼臉跳动的不适感。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2、晴明穴:降低眼压、消除疲劳</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3、鱼腰穴:改善疲劳与头痛。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4、丝竹空穴:明目止通。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">5、瞳子廖穴:改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">6、承泣穴:散风清热，改善眼睛红痛。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">按照我国所处的社会阶段，预防近视的技术、知识并不缺乏，真正缺乏的是父母预防近视的意识，对近视的深度了解。近视是一种疾病，高度近视更是威胁重大，一旦孩子患上真性近视，便再也无法回头了！孩子还小，不懂趋利避害，作为父母，有责任给孩子一个清晰未来！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">图片：班主任</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">文字：吴玉琴</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">制作：吴玉琴</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">乌市第三十九小学健康教研组</span></p>