<h1> 2020年初始，突如其来的新型冠状病毒给全国中小学生的寒假生活带来了影响。宅在家里，尽量不出门，出门戴口罩，人与人之间尽量保持稍远距离。面对这样一个特殊的假期，如何心平气和理性对待这场病毒战役呢?</h1><div><br></div> <h1> 随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展，许多人待在家中时间长了，出现了一些常见反应，可以分为五个典型症状。<br><br>第一个方面，焦虑，恐慌和担忧；<br>第二个方面，主要是会感到沮丧和无力；<br>第三个方面，会觉得保持注意力很困难；<br>第四个方面，主要是指会出现躯体化的一些反应，最有代表性的是睡眠过多或过少；<br>第五个方面，主要是易激惹或易愤怒</h1> <h1>针对各种典型症状，老师为孩子们量身定制了宅在家中的放松训练法。<br><br></h1><h1><b>一、腹式呼吸<br></b></h1>第一步：通过鼻腔慢慢地深吸气，同时慢慢从1默数到5。把你的手放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起来。<br><br>第二步：屏住呼吸，慢慢从1默数到5。<br><br>第三步：通过鼻腔或口腔，缓缓呼气，同时慢慢从1默数到5。<br><br>第四步：重复上述步骤，每次持续3-5分钟。 <h1><b>二、正念冥想</b><br>静坐闭眼，慢慢体会自己的情绪，仔细甄别情绪。<br>如月心境、正念减压音频、快速身心放松。</h1> <h3 style="text-align: center"><b>--------------------------------------------------</b></h3> 让孩子们明白了宅在家里，就是为国家做贡献。面对当下的疫情，居家隔离生活尚未结束，请多多关注孩子的心理，大朋友小朋友一起共渡难关。 <h1>疫情当前</h1><h1>我们不得不拉远距离<br>然而心却从未分开<br>我们相信<br>只要让每一个人不孤单<br>即使身在严冬<br>也依然可以感受到浓浓暖意<br>没有一个冬天不会过去<br>没有一个春天不会到来<br>暖 / 春 / 将 / 至<br>携手同行，共克时艰</h1><div><br></div><h1><a href="https://www.wuhaneduyun.cn/sky/mp4.html?video=https://1055-cn-north-4.cdn-vod.huaweicloud.com/asset/205ccbecbf9521ed2747f30147eaa6d6/play_video/92f53553ae2f5721f9ee8aadb19db752.mp4&name=%E6%98%93%E8%94%A1%E7%8E%B2&school=%E6%B1%AA%E9%9B%86%E4%B8%AD%E5%BF%83%E5%B0%8F%E5%AD%A6&subject=%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7&subjectName=%E5%81%9A%E6%83%85%E7%BB%AA%E7%9A%84%E4%B8%BB%E4%BA%BA&skyId=69712" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>心理健康教育视频</a><br></h1><div><br></div><div><br></div> <h3 style="text-align: center"></h3>