董亚妮的美篇

董亚妮

疫情后很多朋友都陷入了不安、焦虑、恐惧中。

1.作为一个普通人，或多或少我心理也出现不安，悲观情绪蔓延。尤其是从武汉封城，运城各个社区封闭。每天早上第一件事就是打开新闻，看全国的疫情实时数据更新。看着人数蹭蹭的上涨，心慌，吃饭饭不香，出现轻度失眠。这个我可以自己慢慢调整，通过和家人多聊天，在家多做运动，有所缓解。

2.盲目乐观和漠视状态。我一直待在村里，三路里镇也有七例从武汉回来人员，还有一个经过武汉但是没有上报的研究生。还有天气暖和了，大部分村民成群结队出去到地里玩，还有很多老人不戴口罩在巷口聚集聊天。对这些行为，我非常担心。他们我行我素，不采取任何防护措施，似乎无所畏惧。幸亏最后警察出动，对聚集处进行驱赶。作为一名乡村教师，这也是我在以后教学的一个重点，如何提高孩子的危机意识和健康自我保护意识，小手拉大手提高全体村民的意识。

3.情绪的不稳定.情绪个体对客观事物的主观反映，是一种态度体验，合理有效的情绪调控能够提升人们对消极情绪体验的抵御能力，因而，采取一定的情绪调节办法有助于我们从抑郁走向乐观，走出低落的情绪体验。

一方面，我们要学会体悟自身的情绪，提升情绪认知能力，避免不良情绪蔓延，对头脑中不合理的信念作出判断，树立积极的评价。另一方面，要掌握稳定和转移情绪的方法和技巧。

作为老师，我们在疫情中也在慢慢成长。1、专注做事不传谣。由于媒体的传播，我们难免会陷入集体的情绪中。集中注意力在你手头上需要完成的事情，会让你缓解消极的情绪。在搞清真相之前，不传谣，不在不实信息上再添油加醋，这就是“流言止于智者”中的智者，能做到这一点，必须让自己感同身受，而不是冷漠的旁观者。武汉封城，有的老百姓说武汉一颗白菜60元，菜价很贵，武汉停水了等等？我会及时指正，民生问题泱泱大国一定会稳定并及时提供，这些谣言可笑至极。

2．丰富生活兴趣减压。心理减压是指通过身心放松，从而保持一种健康、积极向上的心态。倾诉、读书、音乐、帮助他人、休息、运动等都是进行心理减压的有效方法。我会在家里，和孩子一起做做运动，一起听听音乐。