<p> 2020年春天，一场特殊的疫情让全国的中小学延期开学，教师与学生居家通过互联网隔屏教学。为了缓解师生们长期宅家线上学习引发的种种身体不适、心理焦虑、视力疲劳等情况，三门峡市实验高中舞蹈专业教师团队结合舞蹈、瑜伽的基本动作元素，特编排相关视频，通过对颈、肩、侧腰及后背的放松训练，让大家在紧张线上教学和学习之余，舒缓心情，放松身心，希望对师生学习和生活提供帮助。</p> <p style="text-align: center;"> 第一节：放松练习</p><p><br></p> <p>要点提示：此训练有助于缓解师生长期久坐带来的颈部酸痛症状</p> <p style="text-align: center;">第二节肩部训练</p> <p>要点提示：此练习有助于缓解师生肩部酸痛，训练时注意节奏保持平稳.</p> <p style="text-align: center;">第三节：侧肌拉伸训练</p> <p>要点提示：此练习有助于缓解侧肌酸困、乏力。训练时，注意适度，以免拉伤。</p> <p style="text-align: center;">第四节：后背训练</p> <p>要点提示：此训练有助于缓解后背酸痛、乏力。训练时注意下蹲的幅度不宜过大，膝盖保持平稳下蹲。</p> <p style="text-align: center;">第五节：侧腰训练</p> <p>要点提示：侧腰训练注意双臂保持伸直，侧腰幅度因人而异，不宜过大。</p> <p style="text-align: center;">第六节：手臂训练</p> <p>要点提示：注意手臂的流动性，发力不易过大，节奏保持平稳。</p> <p style="text-align: center;">完整视频</p> <p>抗击疫情，我们在行动！</p><p>老师们同学们，注意劳逸结合，一起来做运动吧！</p>