<p>五禽戏，就是按照五种动物形体动作和神态编制的气功套路，这五种动物分别是虎、鹿、熊、猿、鸟，它们在猎食和运动过程中充分展示出了自身的柔韧度、敏捷性和灵活性，而这些深深地吸引了正在寻求养生健身方法的人们。武术中常提到的猫蹿狗闪，兔滚鹰翻也是这个道理。</p> <p>五禽戏功法的特点，</p><p>1.简单安全，平衡发展。是指五禽戏的动作编排简单，练习起来难度不大，不会涉及练习者的安全问题。同时，它还注意强调动作的对称性，发展练习者身体的平衡性。</p> <p>2.肢体拉伸，关节随动。五禽戏功法是偏于肢体运动的功法，动作包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势，这样整个躯干处于全方位运动状态中，同时对颈椎、胸椎、腰椎等部位的肌肉进行不同程度的拉伸从而受到有效的锻炼。</p> <p>3.导引气息，意气充溢。就是要用动作去引导呼吸，使意念充满练习者的整个身体，做到内外兼修，形神结合。</p> <p>4.练养结合，动静相依。练和养是相辅相成的关系，绝不可以割裂进行，如果只着重练，练的过度反而对身体造成伤害，如果只着重养气而不将意念转化实际行动，那只是空想，时间一长可能还会引发某种心里疾病，动静相依，是指练习者要通过肢体的动作来调节内在气息，同时内在的意念也会对肢体动作进行指导，二者结合最终达到形神合一。</p> <p>五禽戏功法练习要领，不僵不滞，柔和灵活。神守于中，形全于外，意随形动，气随意行。由浅入深，因人而异。</p> <p>虎举，手型的变化，可细化为撑掌、屈指、拧拳三个过程，当臂举起下落时又可分为提、举、拉、按四个阶段，同时将意念注入动作的变化中，眼神随手部的运动而变化，</p>