<p> 随着新冠肺炎疫情防控形势的转好，各行业复工复产正在有序推进，部分省份开学复课。经历了疫情的严峻考验，压抑久了的身心需要舒缓。制定了的目标，需要继续努力；放野了的心情，需要慢慢地收回来；有梦的人生，需要积极的心理乐观面对。</p> <p> 为了缓解大家心中积存的压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情和面对未来的信心，一小心理团队的老师们认真查阅《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》，并收集整理了专家们撰写的疫情之下“普通大众的心理自助与疏导”的有效方法分享给大家。</p> <p> 正确认识自己的心境反应</p> <p> 首先，我们需要确认的是：传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力，甚至造成心灵的创伤，产生一定的消极情绪是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的心情，也不必视之为洪水猛兽，不必对此有过多的心理负担。我们会发生这些改变都是正常的。接纳这些情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。</p> <p> 恰当心态对待疫情信息</p> <p> 在这样的关头，更要对疫情做到“心中有数”，认真看电视节目和正规媒体关于新型冠状病毒的报道，了解病毒性质，掌握流行情况，不轻信某些传言。要相信政府公开的信息，要对政府的防疫工作保持足够的信心。也要认真了解相关的科学报道，相信科学研究对治疗疾病的根本性作用。</p> <p> 另外，在来自疫情报道越来越多的情况下，应对此事重视，但不因频繁报道而产生恐慌心理。要化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。相信祖国，相信只要听从安排认真做好防护了，就不必再有更多的担心。</p> <p> 积极和相关人士展开沟通</p> <p> 当今社会，在人们选择闭门不出或即使出门也受限的情况下，可能会感到孤独。</p> <p> 我们可以通过电话、互联网多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。</p> <p> 我们也可以和有相似情况的同仁联系，尤其是疑似患者、确诊患者接触者等，在隔离观察的过程中，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟。</p> <p> 维持稳定健康的生活方式</p> <p> 虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里学习、办公，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律的掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，建立良好的生活方式。</p> <p> 不过，这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。我们可以关注自己是否沉浸于某种消极情绪中、难以自拔，自己对于疫情的看法、信念是否有不合理之处，自己的生活习惯、行为轨迹是否出现了不必要的过大波动。</p> <p> 总之，将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。</p> <p> 太阳每天都是新的，万事向前看，制定新的目标，开始新的生活，从四月份开始，从今天开始，从现在开始，用防疫和复工并重的心理面对现实，让身安稳，让心重建！</p>