城关回小致全校师生及家长的一封信

马芳

孩子

学习

疫情

家长

空中课堂

情绪

自己

作息

教学

冠状病毒

　　“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”，本该是结伴欢笑入学堂，书声琅琅音绕梁的开学时节，我们却遭遇了突如其来的疫情。面对这场来势汹汹的疫情，每个人既要认真做好自我防护，也要注意维护自己心理健康，确保自己生命安全和身心健康，科学防护，用“心“战役。

　　在当前抗击疫情和空中课堂学习的关键时期，如何做好个人心态调适至关重要。好的心态能够愉悦我们的心情，增强我们的身体免疫力，提升我们的学习能力。在此，平罗县城关回民小学为大家提供新型冠状病毒疫情心理防护指南。

一、学生篇

1、劳逸结合，做好计划

2月17日空中课堂已经开课，同学们应该根据空中课堂课程安排做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，按照课程安排充实每日的生活学习，让这延长的假期不荒废。

2 、合理宣泄自己的情绪

及时觉察自己的心情，如感觉自己有烦躁、恐惧等不良情绪时，可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。

3、寻求专业帮助

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，可以主动寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。

心理咨询电话：

马芳老师：15209567794

王佳丽老师：13995123996

二、家长篇

在此特殊时期，家长们如何陪伴孩子度过这段时光？这里有几点建议提示给您：

1、规范生活、学习习惯

假期孩子的行动相对比较自由，打破了常规学习时的作息时间。在这里建议家长，自空中课堂开课就应该让孩子按时作息，让孩子每天在固定的时间起床、睡觉，学习，不要熬夜看电视、玩游戏。家长也要注意自己的作息规律，给孩子做好榜样。另外，还要在居家期间让孩子养成自主学习的好习惯，课前提前预习，课中认真听讲，课后巩固复习，这样才能将课程内容吸收消化。

2 合理解释疫情

面对孩子的问题：“新型冠状病毒是什么”、“新型冠状的症状有哪些”、“怎样预防新型冠状病毒”等等问题时，我们要耐心的给孩子予以答复，不要敷衍，不要斥责，嫌孩子麻烦，您耐心的解答换来的不只是孩子疫情知识的获得，更是培养了孩子无论在生活中还是学习中都能善于发现问题，解决问题的好习惯。

3 、保持自身情绪稳定

面对突如其来的疫情，全国各地都推迟了开学时间，很多家长难免会有各种担心：会不会感染上病毒？孩子在家里总是玩手机怎么办？空中课堂学习任务不能很好的完成怎么办？孩子和父母总是起冲突怎么办？其实，这些担心和焦虑都是正常的反应，可以试着接受自己的担忧和焦虑。要知道，情绪是会传染的，孩子们的情绪容易受到父母的影响。作为父母，稳定自身情绪，才能更好地保护孩子。

如果感觉自己的情绪状态“不太对头”，可以试试以下这些小妙招：

（1）与亲人唠唠嗑，获取情感支持。夫妻之间，父母之间的支持往往是最给力的。跟另一半聊聊心事，跟亲友唠唠家常，做彼此的依靠。你会发现，其实每个人的情绪状态都差不多。

（2）转移自己的注意力。家长们可以做一点自己喜欢做的事情，比如追剧，做美食等，对自己好一点，才能对孩子好。

　　这个特殊时期的居家生活，其实是一次难得的亲子相处机会。有些家长由于工作原因无法照顾孩子的生活和学习，与其唠叨，不如来一次亲密而深入的沟通。要知道，良好的亲子关系，是孩子稳定情绪状态、安心学习的有力保障。家长们可以适当地陪着孩子玩棋牌游戏，或和孩子比赛写字，看看谁写的好看，激发孩子学习的积极性，亦或者教自己的孩子做一些饺子、包子、点心等等。

三、教师篇

为了阻断疫情向学校蔓延，教育部做出了延期开学的决定。这段时间很多老师都从休息状态自觉调整到了工作状态，校领导、班主任、党员教师每天负责近期返回学生的居家监控工作。从事教学工作的老师也积极调整教学方案，采取线上与线下教学开展工作。但与此同时也有很多人备受不良情绪的困扰，比如睡眠困难，焦虑情绪、、愤怒情绪、无力感、无助感等等。请老师们从以下几方面出发，努力克服，照顾好自己。

1、顺其自然，规律作息

在家里保持规律的作息和饮食。工作之余给自己休息和放松的时间，听听音乐看看书，积极学习和阅读，在知识的旅程中共同汲取勇气与力量。

2、努力担当，在位谋责

“停课不停学”，这无疑对我们的教学形式形成挑战。但每一次挑战也都意味着新的机遇，如何在特殊时期充分发挥好网络教育教学的作用至关重要。因此，利用这一契机，开展对学生的生命教育、感恩教育，强化学生的自我管理，自主学习，必能达到在其它时期达不到的效果。

　　疫情终将会过去，而春天也必将会到来，让我们一起静候佳音，期待重归校园，听朗朗书声！

　　最后，一段情绪调节小视频送给大家，让我们一起齐心协力度过这个难关。加油，孩子们；加油，宝爸宝妈；加油，我们可亲可敬的园丁！