【让家更有力量 • 浞景幼儿园家庭教育微课系列】第十讲：疫情关爱，爱伴成长

椰子树🌴

这个春天，未知的病毒来势汹汹，大家的生活都被“新型冠状病毒”这六个字刷屏，除了病毒，扑面而来的恐慌同样令人心忧。过度焦虑、恐惧、失眠也会降低自身免疫力，进而影响身体健康状况。所以，我们应注意加强自身心理调节，乐观的心态就是我们防疫的“心理口罩”！ 一、面对疫情可能出现哪些身心反应？ 1.认知：注意力不集中，记忆力下降；对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来等；2.情绪： 恐慌、无助、担心、愤怒；易烦躁，易激惹；对孩子学业问题感到担忧等；3.行为：逃避、回避行为；反复查看疫情进展消息，测量体温，洗手消毒，减少社交等； 4.躯体： 食欲差，恶心，腹部不适，尿频，双腿乏力，头痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒且多梦）；甚至出现血压、体温升高等情况等。 孩子可能会出现以下反应： 1.认知：记忆力，注意力下降等；2.情绪： 抱怨反复出现的“疫情”信息，害怕，恐慌，担心，生气；因长期“蜗”在家中不可外出而感到烦躁等；3.行为：不停地吵闹，做噩梦；沉浸于电子产品等；4.躯体： 睡眠差，食欲差等。 二、缓和情绪策略 1.正确认识负面情绪面对疫情，79.3%的人都会产生恐惧、紧张的情绪，这是一种非常情况下的正常反应。任何一种极端的情绪，一般会在一两周之内慢慢地缓和下来，90%至95%的人会慢慢回到原来的生活轨迹中。另一方面，这些负面情绪并非一无是处，它们有利于调动我们的警惕性，有助于我们重视疫情，做好防范准备。若对自身的负面情绪做出预判，个体将能够更好地把握自身的生活节奏。 2.呼吸放松法吸气时，胸部保持不动，腹部最大限度地向外扩张，稍停3秒；呼气时，腹部最大限度地收缩，胸部保持不动，稍停3秒；重复5—6次即可。 3.渐进式肌肉放松法选择一个自己感觉最舒服的姿势坐在沙发上或者躺在床上，握紧你的双拳，握紧，再握紧，保持10秒；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧，保持10秒；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧，保持10秒；慢慢放松，再放松，完全放松。 三、如何做好幼儿心理防护？儿童作为一个特殊群体，其身心更容易受到侵扰和影响，尤其在对孩子意义非凡的春节寒假期间。在这个我们难以左右的特殊时期，做好孩子的心理防护，就是给孩子一份特别的爱。 1.大人情绪稳定是前提我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物，孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。 2.维持正常的生活作息，保持生活的稳定性虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。千万不要手忙脚乱，自乱阵脚。让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容。 3.别样寒假别样情由于“疫情”的不期而至，可能打乱了孩子盼望许久的寒假计划，外出旅游取消了，跟着大人走亲访友也可能变少了，甚至外出的机会都大大减少了，多数时间只能“宅”在家里。这时候孩子的小心脏可能拔凉拔凉的。所以父母一定要给孩子充足的积极关注，用心帮孩子将寒假过出彩儿来。 待到春暖花开之时， 让我们一起相约， 踏进美丽的校园！ 加油，中国！