抗击疫情安康市中医医院治未病中心推出多项中医举措助您安心复工复产

安康治未病

膏方

中医

刮痧

八段锦

五禽戏

练习

艾灸

脾胃

华佗

调理

在抗击新冠肺炎战疫中，大家担惊受怕，久宅家中身心疲备，中医药在这场战疫中发挥了不可摸灭的作用，凡让中药中医早期干预的，病死率、并发症、得病率大大降低，治愈率、好转率大大提升，康复出院率增加，从国家中医管理局统一治疗方案颁布清肺排毒汤到多省市具体运用和出台中医方药方法，均得到社会认可和推崇，成为抗疫不可缺的有力武器。得到国际上的认可。为了打赢这场战争，目前正处在抗疫的关键时期，为了共同战疫，在复工复产中发挥好中医药的作用，我们治未病中心整理并推出系列防护与调养方法希望能帮助到您安心复工，调适身体安心工作与生活。

二、中药香囊

五、运动调养

(一)、八段锦

特向大家介绍中国医学气功学会推荐的八段锦功法，通过中医气功稳定心神、培补正气、调和脏腑、疏通经络，提振精气神，补充正能量，提升身心健康水平，增强预防疾病的能力与信心。

练法与作用

本套中医气功八段锦功法的特点主要体现在以下几点：一是整体观念，天人合一。中医气功八段锦正是在整体观指导下练习的，在练功之初的起式、最后的收式以及每一节练功起承转合过程中，都注重内心安静，心身合一。二是松紧结合，张弛有度。松，指习练八段锦过程中身体的肌肉关节、意念情绪放松而不懈怠的状态，即动作时不僵硬，动作路线如画圆弧，各关节均处于自然舒展的状态，神意保持轻松愉悦。紧，是强调每节功法定式的时候肌肉舒缓而持续用力，呈现一上一下、一左一右、一前一后的二争力，保持持续的抻拉状态。三是注重呼吸，屏息调气。呼吸是八段锦练习过程中的重要操作技术，每式动作每次练习一般都配合一定的呼吸，在呼与吸之间还有屏气操作。

八段锦用于养生保健，可以按顺序全套练习；用于慢性疾病调理，可在医师的指导下，按照中医原理辨证施功，重点练习其中的几节，每节数十遍，一般每日1一2次长期坚持可以达强身健体之效。

八段锦的歌诀如下：

两手托天理三焦，左右开弓似射雕；

调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅，及良好的精神状态。而八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏更健康。

(二)五禽戏

华佗五禽戏，助力防控

五禽戏是由东汉末年名医华佗在天道自然观的影响下，运用阴阳、五行及气血等相关的传统医学理论，以健身防病治病为目的，运动脏腑和脊柱为原则创编而成，又称华佗五禽戏，属于古代传统导引养生术之一。

现代医学研究证明，作为一种医疗体操，华佗五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。因此，坚持锻炼华佗五禽戏可以提高机体免疫力。

新型冠状病毒感染肺炎的中医证型为“寒湿郁肺”、“疫毒闭肺”、“内闭外脱”，而华佗五禽戏主要以健脾益肺气，增加阳气固摄正气提高免疫力为主进行预防。

目前疫情严峻，提倡少出门、戴口罩、勤洗手。立春时节，医院治未病科推荐家庭室内运动“五禽戏”。一起运动起来，增强抵抗力，打赢防疫硬仗！

功效——培土生金，扶阳固本

鸟戏（9次）：练习时模仿鸟的动作有鸟伸、鸟飞，形似鸟伸展双翅、飞翔。

鸟戏在五行属金，主肺，可以提升肺脏的呼吸功能，并提高身体的协调平衡能力。

锻炼时通过胸廓开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，增强整体的抗病能力。

鸟伸：两腿微屈叠手举；挺胸塌腰目下视；掌呈鸟翅向后摆；一足独立后腿伸。

鸟飞：两腿微屈掌相对；提膝展翅侧平举；沉肩松肘腕上提；起吸落呼百会领。

熊戏（5次）：练习时模仿熊的动作有熊运、熊晃，形似熊走路、摇晃。

熊戏在五行属土，主脾胃，可以起到调理脾胃，促进消化系统功能，起到疏肝理气健脾功效，缓解胃肠道不适的作用。

熊运：拳眼相对垂小腹；挤肝压脾上舒服；运化脾胃立圆转；腰腹摇晃防劳损。

熊晃：提髋迈步向前靠；重心后坐两臂摆；一晃三动乐逍遥；挤腰晃肩髋膝转。

以上2种功法由国家体育总局编排推荐大家可以上网搜寻练习对宅家里之人或久座办公室的人祛除烦恼强健身体大有裨益，不防一式。

我们治未病中心每日上午7:30在院内练习欢迎大家同练习。

六、调理情志

1、心态平和

宜保持平和的心态，根据个人爱好，选择下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、种植花草等放松心情，减少压力。日常生活中，节制上网时间，关注权威媒体发布的信息，不信谣，不传谣。

2、乐观开朗

从藏象而言，春宜养肝。肝属木，主升发、疏泄，喜条达而恶抑郁，宜保持情绪积极乐观开朗以使肝气顺达。

3、五音疗法

五音疗法是中医传统疗法，可以平衡阴阳、调五脏、畅情志。

①角：角调式音乐曲调舒展悠扬，可调和肝胆的疏泄。适用肝气郁结、肝气犯胃、心情郁闷、精神不快、烦躁易怒等人群。选用曲目：《渔舟唱晚》、《蓝色多瑙河》等。

②徵：徵调式曲调热烈欢快而轻松,可助养心气。适用心脾两虚、神思恍惚、胸闷气短、情绪低落等人群。选用曲目：《喜相逢》、《卡门序曲》等。

③宫：宫调式风格悠扬沉静而庄重，可调节脾胃，改善焦虑，适用脾胃虚弱、腹胀、消瘦乏力、神衰失眠等人群。选用曲目：《春江花月夜》、《月光奏鸣曲》等。

④商：商调式音乐风格高亢悲壮，可通调血脉，养心安神。适用肺气虚衰、自汗盗汗等人群。选用曲目：《将军令》、《黄河大合唱》等。

⑤羽：羽调式音乐曲调凄切哀怨，苍凉柔润，可助养肾气；适用心烦失眠、腰酸腿软、小便不利等人群。选用曲目：《梁祝》、《二泉映月》等。

七、特色技术防护

(一)膏方

在新冠肺炎的防治中，很多患者都有正气不足的表现，而中医膏方可以起到扶助正气祛除邪气的作用，根据不同体质开除不同的膏方，特别是对后期康复患者或体质虚弱者有很好的增强体质促进康复作用。

膏方有三个独到之处:第一，一人一方是根据人的不同体质特点和不同症状、体征而组方的，充分体现了辨证施治和因人、因时制宜的个体化治疗原则，针对性强，与一般汤剂不同的是，膏方更注重整体调治，多为大型复方，药味相对较多，兼顾面广，更适合治疗比较复杂的病情，比如慢性病人特别适合定制膏方。

第二，明清以来膏方的应用偏于补益，补益药是膏方中最主要的组成部分，属于君药，因此膏方药性缓和持久，对于各种虚症有独特功效。但是要强调的是，膏方不同于其他补药和补方，是寓攻于补，攻补兼施，不仅补虚，也能治病。

第三，膏方是药物和配料通过特殊工艺浓缩而成，通常一人份膏方至少可以使用45天~60天，不用天天熬药，而且每次取用量少，服、

(二)艾灸

疫毒之气容易首先侵袭肺卫，尤其是素体气虚、阳虚者，通过艾灸可以温阳扶正，增强肺卫和脾胃功能。

【穴位】：神阙、关元、气海、足三里、涌泉

【操作方法】：共6个穴位，可单独或多选，选用艾条悬灸（每穴约5-10分钟）或艾灸盒（每穴灸约15-30分钟），艾灸前后可喝一杯温水，注意防止烫伤。孕妇及幼儿应避开艾烟。

(三) 贴敷神阙穴

生姜绒贴敷神阙穴（肚脐）具有驱散寒气、调理肠道功能，可提高免疫力，有助于预防疾病。

【材料】：生姜1块、创可贴1片，75%酒精和白醋少量。

【贴敷方法】：

①生姜冲洗干净之后，制作成姜绒；取1-2滴白醋加入并搅拌。

②清洁皮肤表面，用棉棒蘸取消毒酒精，擦拭消毒肚脐后，将搅拌好的生姜绒放于肚脐处，用创可贴封住即可。

【注意事项】：

①贴敷时间成人每次为1-2小时，儿童0.5-1小时，建议2-3日一次。

②当皮肤出现过敏、灼热或疼痛时应及时取下，并清洁皮肤。

(四) 刮痧

选取膻中、大椎、足三里等穴位进行刮痧，通过刺激穴位，达到宽胸顺气、改善压抑的情绪状态和提高免疫力的作用。

【操作方法】：清洁皮肤表面，将石蜡油（可用香油、橄榄油代替）涂擦于穴位局部皮肤上，操作者用手紧握刮痧板（可用陶瓷勺子代替）从上至下刮拭，用力宜均匀柔和，以皮肤微红出痧为度。每次刮痧时间约15分钟。

【注意事项】：

①刮痧部位未退痧之前，不宜在原处进行再次刮痧。

②刮痧治疗时应注意室内保暖，刮痧时，应避免风直吹刮拭部位。

③4-6小时后洗澡。

④刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。

(五) 中药熏香

熏香疗法（艾灸）的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。艾灸是我国医学史上的文化瑰宝，起源于我国原始年代，在那个时候，聪明的人类便发现通过火的炙热来刺激伤患处，可以减轻疼痛，并且还可加速伤口的愈合。后来，人们逐渐将火灸引用到医学上来，用以治疗更多的疾病。

【方法】：相对简单，将艾条放入艾灸盒，直接点燃后（灭明火）进行烟熏，即可。或者配苍术、菖蒲等研粉配制点燃熏，每周1到2次。

【作用】：用艾条熏房间可以提高家中的空气清洁度，从而达到防治感染的目的，维护人体健康。

联系地址：文昌路4号治未病中心中医特色诊疗中心1、2、6楼。

公交路线：4路、13路、32路至“市疾控中心”下车。

电 话: 一楼8183272

二楼8183277

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