<p> 随着“新型冠状病毒”肺炎疫情的不期而至，同学们居家防疫已一月有余，虽已时至三月，依然无法外出感受春天的气息，好似被关在笼子里的小鸟。</p><p> </p><p> 从最初疫情带来猝不及防的焦虑恐惧，到“停课不停学”初期的不知所措，再到延期开学的漫长等待，宅家久了的无聊烦闷……我们的学习和生活都产生了前所未有的变化。</p><p> </p><p> 长期封闭狭小的居家生活学习环境造成了不同程度的亲子冲突及青少年心理问题。非常时期，做好身体防护的同时，心理健康也不容忽视！</p> <p><br></p><p> 随着主流媒体和家校的科学普及，学生们逐渐都能够正确认识病毒的传播原理，正确看待疫情。而随着开学的延期，新近期容易出现以下心理问题：</p><p>1、亲子冲突</p><p>疫情的居家隔离使得家长和孩子相处的时间变长。这本身是好事，但是也容易使得以前潜伏的亲子冲突浮出水面，甚至更加激烈，使得家长比学生更盼望开学。</p><p><br></p><p><br></p> <p>2、消极情绪</p><p><br></p><p>停课不停学期间，学生的学习方式主要以线上教学及网课为主，那么就离不开电子设备的使用。而处于生命旺盛期学生不能到室外活动，进而容易产生“手机依赖”和“网络依赖”。随着时间的推移，孩子开始产生无聊、孤独等消极情绪。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 要做好身体的防护的同时，如何帮助孩子做好心理防护呢？</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">学校社会支持</span></p> <p> 要让孩子明白疫情隔离的只是空间的距离，我们和家以外的世界其实是一个共同体。在这个特殊期，我们更要和身边的老师、同学、好友保持联系，获得心理支持。</p><p><br></p> <p><br></p><p>1、和小伙伴建立交流群。</p><p>不只是进行学习的分享，可以通过“打卡”培养好习惯。如作息打卡，养成早睡早起的好习惯；听课作业打卡，培养时间管理能力；运动打卡，培养强身健体的好习惯等。</p><p>另外，同伴之间的倾诉与交流比成人与孩子的交流会显得更直接，更贴近内心。因此，家长应为孩子提供和同学好友独自交流的安全空间，分享彼此学习的困惑，成长的快乐，建立心理支持，提升交往能力。</p><p><br></p> <p><br></p><p>2、寻求学校老师的指导与帮助。在疫情期间，育英小学的领导和老师们非常关注并关心着每一个孩子的成长，因此，无论是学业的困惑，还是心理的烦恼，都可以随时和老师沟通。学校的每一位班主任和心理咨询老师非常乐意为同学们提供专业的指导和热心的帮助。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 我们和爸妈一起这样做，让“宅”在家的寒假——宅出品质，宅得出彩！</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>1、倾听彼此的心里话</p><p> 家庭氛围来护航。居家生活，长时间与家人亲密相处，难免矛盾冲突，这恰恰是发掘家庭既有资源、尝试新的家庭沟通技巧的机会。</p><p> 父母不要总盯着孩子不放，而作为学生，我们也应该理解爸妈的“苦心”，不要总嫌他们唠叨。趁着这个难得的亲子好时光，和爸爸妈妈面对面说说自己的心里话，也耐听一听他们想对你说的话。如果不善言谈，也可以互相写信呢！</p><p>同学们，快行动起来吧！</p><p>动动你的口，</p><p>动动你的手，</p><p>动动你的心！</p><p><br></p> <p><br></p><p>2、共读几本好书</p><p>在清晨或午后的好时光里，看看那些买来就没有拆开的书，或者是自己特别想看但是一直没有时间看的书。趁现在有大把的时间，邀请和爸爸妈妈一起读，还可以就其中的角色进行扮演，体验不一样的阅读哦！</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>3、适当室内运动</p><p>除了开学时不至于变成一个小胖子，重要的是坚持运动会提高我们自身的免疫力，有效抵抗病毒入侵，让我们一起动起来，让身体的每个细胞都充满活力！</p><p><br></p> <p><br></p><p>4、全情投入的唱歌跳舞</p><p>家庭音乐会…</p><p>唱歌可以将我们焦虑、愤怒、烦躁等情绪得到安全有效的发泄，同时听听好听的音乐，演奏喜欢的乐器，会令我们心情舒畅，全家其乐融融，感情倍增！</p> <p><br></p><p><br></p><p>5、做家务，提升劳动技能</p><p>做自己力所能及的家务，提升我们自己的生活能力。</p> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>7、整理小达人</h3><h3>同学们，你知道吗？其实整理房间，不单单只是把物品摆好而已，我们在整理物品的过程中，也可以整理自己的思绪，或者思想，很多创意和有趣的想法都是在这个过程中萌生的呢。另外，整理师也是现在的一个新兴的行业，没准你还能发现自己的天赋呢！</h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3>8.身心放松呼吸法<br></h3><h3>这里，老师再教你们两个非常有效的放松呼吸法：腹式呼吸和蝴蝶拥抱</h3> <h3>最后，如有所需，专业的心理求助也是必不可少。</h3> <h3>亲爱的育英小伙伴们，</h3><h3>疫情当前，</h3><h3>让我们强大自己的内心，</h3><h3>自我反思共同成长！</h3><h3>相信我们和我们的祖国，</h3><h3>乐观面对当前的困难，</h3><h3>坚定战胜疫情的决心，</h3><h3>携起手来共同迎接灿烂美好的春天！</h3>