<p>合理营养的膳食可以增强体质和免疫力，俩位耄耋老人体会深刻，她们每天的菜品力求做到品种多色彩多且荤素合理搭配，经过一年多的饮食改善，俩老脸色泛红，皮肤光亮，精神烁烁，心态端正，心情愉快，身体健康！这个美篇只是记录了三个月（100幅图片）俩位老人的中晚餐菜肴，权当留存回忆！</p> <p>鱿鱼瘦肉炒洋葱，平菇炒肉，土豆炒肉片，炒空心菜梗，炒空心菜叶</p><p>2020.06.03</p> <p>红烧边鱼，西红柿鸡蛋汤，河南豆炒胡萝卜，清炒白菜。</p><p>2020.06.02</p> <p>肉片炒香菇，四季豆炒肉，腊肉炒洋葱，清炒红薯叶，蒸南瓜。</p><p>2020.06.01</p> <p>牛娃炒香菇，豌豆炒肉，海蜇头凉拌，空心菜炒辣椒，红薯叶。</p><p>2020.05.31</p> <p>谈红给我们加餐！</p><p>2020.05.30</p> <p>鱼丸煮白菜，糯米肉丸，韭菜炒鸡蛋，猪血汤。</p><p>2020.05.29</p> <p>腊肉腊鱼，红薯叶杆炒辣椒，红薯叶，霉豆腐。</p><p>2020.05.28</p> <p>红烧边鱼，瘦肉炒苦瓜，凉拌番茄酱小黄瓜，清炒空心菜叶。</p><p>2020.05.27</p> <p>肉炒四季豆，虾仁日式豆腐，丝瓜。</p><p>2020.05.26</p> <p>肉炒四季豆辣椒，笋尖炒腌菜，南瓜。</p><p>2020.05.25</p> <p>红烧鱼，银鱼煮萝卜丝，小黄瓜胡萝卜丁，咸蛋！</p><p>2020.05.24</p> <p>香肠炒笋尖腌菜，西红柿炒蛋，辣椒萝卜丁，菠菜。</p><p>2020.05.23</p> <p>五花肉炒蒜苗，木耳炒莴苣，空心菜杆炒辣椒。</p><p>2020.05.22</p> <p>红烧草鱼，小黄瓜日式豆腐，红薯梗炒辣椒豆豉，清炒菠菜。</p><p>2020.05.21</p> <p>排骨炖萝卜，香葱煎鸡蛋，茭白芹菜终辣椒。</p><p>2020.05.20</p> <p>红烧草鱼块，香菇豌豆炒红辣椒，红薯叶。</p><p>2020.05.19</p> <p>梅干菜烧肉，烧嫩豆腐，空心菜叶，炒酸菜。</p><p>2020.05.18</p> <p>谈红又给我们大家加餐！</p><p>2020.05.17</p> <p>荷包蛋火腿肠炒蒜苗，黄瓜莴苣胡萝卜丁，炒酸菜。</p><p>2020.05.16</p> <p>今天也来个清肠日：肉丝芹菜汤面！</p><p>2020.05.15</p> <p>肉丝炒茭白芹菜辣椒，豆腐银鱼汤，豌豆炒肉沫，南瓜。</p><p>2020.05.14</p> <p>肉沫炒豌豆，香肠炒藠头，嫩豆腐银鱼鸡蛋汤，生菜。</p><p>2020.05.13</p> <p>鲶鱼煮豆腐，腊肉腊鱼，苦瓜，红薯叶。</p><p>2020.05.12</p> <p>腊肉腊鱼混蒸，苦瓜炒鸡蛋，空心菜叶，空心菜杆。</p><p>2020.05.11</p> <p>牛肉银丝面</p><p>2020.05.10晚餐</p> <p>牛肉丝炒芹菜辣椒，炒三丁，豆腐鸡蛋汤。</p><p><br></p><p>2020.05.10</p> <p>红烧边鱼，豌豆小黄瓜丁，贝贝南瓜，酸腌菜。</p><p><br></p><p>2020.05.09</p> <p>火腿肠小白菜煮薯粉丝，日本寿司(王琳送的)。</p><p><br></p><p>2020.05.08晚餐</p> <p>简易中餐：糯米梗米香肠豌豆粥，炒泡菜，皮蛋，霉豆腐！</p><p><br></p><p>2020.05.08</p> <p>猪脆骨，腐竹烧肉，清炒莴苣，蒸南瓜。</p><p><br></p><p>2020.05.07</p> <p>府竹烧肉，素鸡炒湘西外婆菜，贝贝南瓜，小黄瓜橄榄菜。</p><p><br></p><p>2020.05.06</p> <p>红烧边鱼，清炒莴苣，烧藕片，南瓜。</p><p><br></p><p>2020.05.05</p> <p>排骨炖萝卜，长豆角炒红辣椒，请炒小白菜！</p><p><br></p><p>2020.05.04</p> <p>鸡蛋豌豆汤，菠菜汁糯米粉豆沙包！</p><p><br></p><p>2020.05.03晚餐</p> <p>火腿肠炒蒜苗，)笋炒腌菜，莴笋叶，凉拌黄瓜。</p><p><br></p><p>2020.05.03中餐</p> <p>2020.05.02</p> <p>面疙瘩</p><p><br></p><p>2020.05.01晚餐</p> <p>谈红做的菜，共庆五一。</p> <p>肉炒素鸡，鸡翅，小笋炒腌菜，红薯叶和杆。</p><p><br></p><p>2020.04.30</p> <p>肉炒豌豆辣椒，鳕鱼片，红薯叶，剩菜。</p><p><br></p><p>2020.04.28</p> <p>香肠炒蒜苗，炒藕片，皮蛋，苋菜。</p><p><br></p><p>2020.04.27</p> <p>肉炒豆腐干，炒三丁，芋头汤，剩菜。</p><p><br></p><p>2020.04.25</p> <p>油煎小参鱼，空心菜杆黄瓜丁，老南瓜，米粉肉。</p><p><br></p><p>2020.04.24</p> <p>米粉肉，空心菜叶和杆，鳕鱼片，些许油渣。</p><p><br></p><p>2020.04.23</p> <p>蒜苗炒肉，鳕鱼片，长豆角，南瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.22</p> <p>吃泡饭！</p><p><br></p><p>2020.04.21晚餐</p> <p>重温武汉热干面的味道！</p><p><br></p><p>2020.04.21中餐</p> <p>瘦肉炒芦笋，蚕豆炒鸡蛋木耳，小白菜，糖醋白萝卜皮，剩菜。</p><p><br></p><p>2020.04.20</p> <p>牛肉炒萝卜丝，葱煎蛋，糖醋辣椒萝卜丁，南瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.19</p> <p>小参鱼，豆皮炒红辣椒，板栗南瓜，凉拌小黄瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.18</p><p><br></p> <p>瘦肉炒豌豆香菇，竽头汤，凉拌小黄瓜，两个剩菜。</p><p><br></p><p>2020.04.17</p> <p>瘦肉炒毛豆，小笋炒湘西外婆菜，卤鸡爪，贝贝南瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.16</p> <p>瘦肉炒小笋，香肠炒藠头，日式豆腐，炒萝卜丝。</p><p><br></p><p>2020.04.15</p> <p>蚕豆炒鸡蛋木耳，小鱼虾炒辣椒大蒜，凉拌小黄瓜，白萝卜丝！</p><p><br></p><p>2020.04.14</p> <p>2020.04.13晚餐</p> <p>五花肉炖梅干菜，香肠炒蕌头辣椒，薯粉丝汤，清炒菠菜。</p><p><br></p><p>2020.04.13</p> <p>梅干菜炖五花肉，卤牛皮干炒辣椒，凉拌小黄瓜，菠菜。</p><p><br></p><p>2020.04.12</p> <p>巴沙鱼，香肠炒藠头，凉拌小黄瓜，苋菜，外加一杯黄酒。</p><p><br></p><p>2020.04.11</p> <p>里脊肉炒卤豆干，香椿炒鸡蛋，苋菜，凉拌黄瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.10</p> <p>边鱼头煮豆腐，湘西外婆菜，清炒生菜，凉拌黄瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.09</p> <p>回锅肉炒辣椒大蒜，洋葱炒豌豆，凉拌小黄瓜，南瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.08</p> <p>里脊肉炒豌豆虾仁，苦瓜炒阳江豆豉辣椒，清炒西葫芦瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.07</p> <p>肉包子，紫菜银鱼扇贝鸡蛋汤。</p><p><br></p><p>2020.04.06晚餐</p> <p>啤酒鸭，洋葱炒鸡蛋，小瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.06中餐</p> <p>王琳送给我的艾叶饺，调料蒜泥香菜味美鲜酱油，一碗南瓜汤！艾叶饺货真价实，我们各吃三个！</p><p><br></p><p>2020.04.05（晚餐）</p> <p>啤酒鸭，红薯叶，红薯干炒辣椒，凉拌黄瓜。</p><p><br></p><p>2020.04.05（中餐）</p> <p>里脊肉炒豌豆虾仁，凉拌黄瓜，空心菜叶，空心菜杆。</p><p><br></p><p>2020.04.04</p> <p>牛肉炒辣椒大蒜，苦瓜炒辣椒，凉拌黄瓜，红薯叶。</p><p><br></p><p>2020.04.03</p> <p>筒子骨炖藕，莴苣炒辣椒，凉拌黄瓜，莴笋叶。</p><p><br></p><p>2020.04.02</p> <p>肉炒豌豆胡萝卜，苦瓜炒红辣椒，凉拌黄瓜，小白菜。</p><p><br></p><p>2020.04.01</p> <p>红烧小参鱼，葱煎蛋，洋葱烧辣椒，莴笋叶。</p><p><br></p><p>2020.03.31</p> <p>排骨炖藕，猪皮炒辣椒豆豉，莴笋，小白菜。</p><p><br></p><p>2020.03.30</p> <p>莲藕炖排骨，莴苣炒辣椒，压白菜，小白菜。</p><p><br></p><p>2020.03.29</p> <p>腊肉腊鱼混合蒸，肉丝豆皮炒大蒜辣椒，清炒小白菜！微熏米酒一小杯！</p><p><br></p><p>2020.03.28</p> <p>肉丝炒新鲜松茸，藠头炒辣椒，苦瓜，白菜柳。</p><p><br></p><p>2020.03.27</p> <p>肉丝炒豌豆红萝卜虾仁，苦瓜炒辣椒，红薯粉丝银鱼汤，小白菜。</p><p><br></p><p>2020 .03.26</p> <p>肉丝炒豆皮，赤松茸菌蛋皮银鱼扇贝沙，青辣椒炒芥菜头皮，苋菜。</p><p><br></p><p>2020.03.25</p> <p>肉丝炒虾仁毛豆木耳，赤松茸菌银鱼扇贝肉片汤，小参鱼，芥菜头。</p><p><br></p><p>2020.03.24</p> <p>肉丝赤松茸菌小白菜银丝面！</p><p><br></p><p>2020.03.23</p> <p>中餐的菜：油煎小参鱼，红薯叶杆，红薯叶，剩菜一点点。</p><p><br></p><p>2020.03.23</p> <p>中餐的菜：香肠炒藠头辣椒，葱煎蛋，红薯叶。</p><p><br></p><p>2020.03.22</p> <p>糖油糯米饼，白木耳莲子炖冰糖，芥菜头凉拌。</p><p><br></p><p>2020.03.21</p> <p>煎带鱼，苦瓜，黄花香菇扇贝银鱼汤，请炒生菜</p><p><br></p><p>2020.03.20</p> <p>里脊肉炒青辣椒大蒜，红辣椒炒白萝卜丁，炒白菜。</p><p><br></p><p>2020.03.19</p> <p>肉沫炒三丁(豌豆香菇扇贝丁)，洋葱炒红辣椒，南瓜，炖牛肉。</p><p><br></p><p>2020.03.18</p> <p>炖牛肉，虾仁香菇萝卜丝，白菜柳</p><p><br></p><p>2020.03.17</p> <p>红烧小参鱼，芥菜头，芥菜头皮，红薯叶。一杯微熏米酒。</p><p><br></p><p>2020.03.16</p> <p>回锅肉，虾仁豌豆，芥菜头，苋菜，微熏米酒一杯。</p><p><br></p><p>2020.03.15</p> <p>王琳送的饺子，个大馅多味好！</p><p><br></p><p>2020.03.14晚餐</p> <p>炒回锅肉，豌豆炒虾仁红香菇，苋菜。</p><p><br></p><p>2020.03.14中餐</p> <p>香肠炒蕌头辣椒，葱煎蛋，南瓜，白菜心！</p><p><br></p><p>2020.03.13</p> <p>皮蛋豌豆瘦肉粥，外加小菜: 油炸小参鱼🐟 ，咸蛋，榨菜，橄榄菜，🌸 生米。</p><p><br></p><p>2020.03.12</p> <p>油炸小参鱼，炖鸭子，虾仁莴苣，芋头白菜汤，外加小酒一杯。</p><p><br></p><p>2020.03.11</p> <p>炖鸭子，香肠炒蕌头辣椒，猪血汤，白菜柳。</p><p><br></p><p>2020.03.10</p> <p>红烧参鱼，青椒炒肉皮，炒青菜。</p><p><br></p><p>2020.03.09</p> <p>红烧边鱼，木耳炒黄瓜，小白菜。</p><p><br></p><p>2020.03.08</p> <p>熏鱼，青椒炒🐮牛肉丝，清炒青菜苔，清炒莴笋。</p><p><br></p><p>2020.03.07</p> <p>肉沫青菜烧瑞金黄米果</p><p>2020.03.06</p> <p>熏鱼，鸡爪，水果萝卜，芋头。</p><p>2020.03.05</p> <h3>大蒜炒猪肉皮，熏鱼，凉拌凤梨萝卜，清炒菊花菜，红葡萄酒。2020.03.04</h3>