<p>亲爱的同学们：</p><p> 我们迎来了线上学习的第二个星期。今天，我们每个人所做的努力都是在迎接明天的美好，让我们共同携手，众志成城抗击疫情。</p><p> 体育课，虽然是网络的，但也要认真对待，同学们要穿好运动服、运动鞋，认真的按老师提出要求在家进行线上完成学习哦！加油！同学们，让我们运动起来，拥有一个健康的身体！</p> <h3>第三套小学生广播体操希望风帆</h3> <p>俯卧撑(5×8次)</p><p>1、起始姿势:双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于地面，从头至足形成一条直线。双肘伸直，手臂于地面保持垂直，与躯干夹角在45度左右。</p><p>2、躯干缓慢下沉，大臂与躯干形成45度夹角，小臂与大臂夹角小于90度。</p> <h3>正腿拉伸（20次）</h3><h3>1.正身保持直立姿式，胯部往前挺。</h3><h3>2.绷紧下压的腿部及臀部。</h3> <h3>侧腿拉伸（20次）</h3><h3>1.背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。</h3><h3>2.左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。</h3> <h3>放松:立位体前屈。（20次）</h3><h3>1.双腿并拢，膝盖不能弯曲。</h3><h3>2.双手十指相扣，掌心朝下，双手积极往下压。</h3>